반응형 근육 트레이닝3 근육통이 있을 때의 근육 트레이닝은 어떻게 해야 할까? 근육통이 있을 때의 근육 트레이닝은 어떻게 해야 할까? 정기적으로 근육 트레이닝이나 운동을 계속하는 가장 어려운 점은 헬스나 근육 트레이닝을 시작하는 것입니다. 그 다음에 어려운 것은 전신에 근육통이 올 때에도 운동을 하는 것입니다. 근육통을 이유로 근육 트레이닝을 하지 않는다는 변명해서는 안 됩니다. 아무것도 하지 않는 것은 좋은 행동 계획이라고 할 수 없습니다. 이번에는 근육통이 있을때에 근육 트레이닝/헬스는 어떻게 해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 2021.11.21 - 헬스 및 근육 트레이닝 후 근육통을 제거하는 적절한 조치 무리는 금물. 우선 계획을 검토하자. 자신의 안전을 위해서는 심한 통증이 있을 때에느 어려운 훈련을하지 않는 것이 매우 중요합니다. 통증이 있는데 무리를 하면 부상을 당하거.. 2021. 11. 22. 헬스나 근육 트레이닝은 몇 분 이상 하면 의미가 있는가? 헬스나 근육 트레이닝은 몇 분 이상 하면 의미가 있는가? 체육관에서 운동을 너무 많이하고 있는지 또는 부족한지 어떻게 알 수 있을까요? 운동을 하는 세션의 최적 길이는 목표와 어떤 운동을 하는지에 따라 달라집니다. 2021.11.11 - 지금 하는 헬스가 비효율적이지 않은지 알아보는 5가지 방법 운동할 시간이 정말 없을때에는? 예를 들어, 운동의 시간을 1시간 확보할 수 있는 것은 언제가 될지 모르기 때문에, 이 질문을 하고 있는 사람에게는, 「어떤 운동이라도 하지 않는 것보다는 낫다」라고 대답하고 싶습니다. 심폐기능을 향상시킬 경우 더 전통적인 유형의 운동을 할 시간이 있다면 어떤 일을 할 수 있을까요? 예를 들어, 유산소 피트니스를 개선하고 심장 건강에 좋은 것을 모두 즐길 수 있을 정도로 계획을 세.. 2021. 11. 16. 근육 트레이닝시 숨을 멈추면 위험? 알아야 할 올바른 호흡법 근육 트레이닝시 숨을 멈추면 위험? 알아야 할 올바른 호흡법 호흡뿐만 아니라 운동의 세계에서 대부분 그렇습니다만, 올바른 방법은 운동을 하고 있는 사람이나 운동의 종류에 따라 달라집니다. 상반되는 조언을 들은 사람은 어떻게 해야하는지 고민할 수 있습니다. 이 기사는 케이스별로 정리하여 때와 장소에 맞는 적절한 방법을 소개해 드리겠습니다. 근력 트레이닝시, 숨을 멈추어야 하는가? 그런데, 호흡법에 대해 처음으로 크게 의견이 갈라지는 '리프팅 하는동안 호흡을 해야 하는가, 아니면 숨을 참을 것인가' 라는 문제입니다. 제 경우 리프팅을하는 동안은 대부분 숨을 참고 있습니다. 저는 체육관에서 보내는 시간의 대부분을 복합 종목이라는 여러 관절을 크게 움직이는 타입의 리프팅에 보냅니다. 구체적으로는 바벨 스쿼트와 .. 2021. 11. 1. 이전 1 다음 반응형
