반응형 수면3 휴대폰을 머리 맡에 두고 자는 것은 해롭지 않은가요? 휴대폰을 머리 맡에 두고 자는 것은 해롭지 않은가요? 많은 사람들이 잠드는 순간까지 휴대폰을 사용하다가 밤새도록 침대에 누워 있거나 근처에서 충전하고 있습니다. 자기 전에 휴대폰을 사용하는 것은 이미 좋지 않지만, 가까운 거리도 나쁜가요? 연구자들은 잠자기 전에 전화기를 사용하는 것이 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있다는 것에 동의합니다. 하지만, 우리가 전화기를 근처에 두는 것이 우리에게 영향을 미칠까요? 그리고 매일 밤 휴대폰 근처에서 자는 것과 관련된 건강상의 위험이 있나요? 휴대폰이 숙면을 방해한다? 먼저, 근처에 휴대폰을 두는 것이 잠잘 때 미치는 영향에 대해 이야기해 봅시다. 말했듯이, 자기 전에 전화를 사용하는 것은 좋지 않다는 것이 일반적인 의견이지요. 밝은 화면과 끝없는 자극은 우리의 수면 주.. 2023. 2. 18. 자기 전에 식사를 하는 것은 몸에 좋지 않은가요? 자기 전에 식사를 하는 것은 몸에 좋지 않은가요? 자기 바로 전에 식사를 것은 논란의 여지가 있는 주제이고, 체중 증가를 일으킬 수 있기 때문에 우리는 늦은 식사를 피해야 한다는 것이 공통된 인식이다. 이것은 우리 몸이 잠들기 전에 음식을 소화시킬 시간이 없다는 가정 때문인데, 이것은 음식이 에너지로 쓰이기 보다는 지방으로 저장될 수 있다는 것을 의미한다. "수면 시, 깨어있는 시간보다 신진대사가 10~15% 정도 느려질 수 있습니다."라고 영양 영양학 아카데미의 대변인인 멜리사 프레스트 박사는 말한다. "신체가 음식을 소화시키는 것을 돕기 위해, 잠자기 2~3시간 전에 먹는 것을 중단하고, 낮에 충분히 먹고 배부르고 만족스러운지 확인하세요. 밤에 몸의 휴식과 회복을 돕고 싶기 때문에 자신에게 맞는 것을.. 2023. 1. 17. 사람이 식은땀을 흘리는 6가지 이유와 식은땀 해결법 사람이 식은땀을 흘리는 6가지 이유와 식은땀 해결법 양질의 수면은 누구에게나 필요 불가결한 것. 식은땀의 때문에 충분한 휴식을 취할 수 없다면 괴로운 일이에요. 밤중에 식은땀이 난 끝에 땀 투성이가 되어 눈 뜬 적이 있다면 그 괴로움을 잘 알고 있을겁니다. 한여름에 플란넬 잠옷을 입고 잤다면 다르지만, 무엇을 입고 자도 땀 투성이가 되어 깨닫는다면 대책을 생각해야 합니다. 의료 전문가에게 상의할 경우인지도 모르겠지만 환경과 생활 습관을 고치는 것으로 시원하고 쾌적한 수면을 구할 기회는 아직 남아 있습니다. 왜 식은 땀을 흘리는가? "우리 몸은 노폐물을 배출하거나 열이 담긴 때에 몸을 식히기 위해서 땀을 냅니다" 라고 간호사이며 다이어트 앱"Noom"코치이기도 한 Christina Graham씨는 말합니다.. 2022. 6. 29. 이전 1 다음 반응형
