반응형 카페인9 편두통 환자는 커피를 하루 2잔만 마셔야 한다, 하버드 대학의 연구로 판명 편두통 환자는 커피를 하루 2잔만 마셔야 한다, 하버드 대학의 연구로 판명 커피를 좋아하는 편두통 환자. 커피와 두통.커피가 좋다는 이야기도 있으나 편두통에는 커피를 마셔서는 안 된다는 얘기도 있어서 좀처럼 종잡을 수 없는 복잡한 관계입니다. 커피 속에 들어있는 카페인이 이 원인인데 카페인을 섭취하게 되면 시판의 두통약의 효과를 얻게 된다는 연구가 있습니다. 두통약이 없어도 진한 커피를 마시면 두통이 풀린다고 하는 사람도 있습니다. 한편, 많이 마시면 카페인에 내성이 생겨 버리고 마시는 것을 그만두라고더 심한 두통이 일어난다는 목소리도 있습니다. 편두통이 심한 경우 카페인을 일체 끊어야 치료가 된다는 연구도 있습니다. The American Journal of Medicine에 실린 하버드 대학의 연구 .. 2022. 11. 17. 커피를 마시는 시간대를 바꾸면, 높은 집중력을 지속할 수 있다 커피를 마시는 시간대를 바꾸면, 높은 집중력을 지속할 수 있다 아침은 집중력이 높고 어려운 일이 쉽게 진행되곤합니다. 하지만 오후 이후에는 그 속도가 한꺼번에 떨어지고, 일이 전혀 진척되지 않습니다. 다급해서 밤에 컴퓨터 앞에 앉아서 작업을 진행해 보아도 아무것도 성과를 내지 못하고 결국 수마에 지고 만다. 그런 일이 잘 있다는 사람은 적지 않을 것입니다. 바로 필자는 그 전형에서 오후가 되자 집중력이 급락하면서 일의 퍼포먼스가 떨어지는 것이 걱정거리였습니다. 그러나 커피를 마시는 시간대를 바꾸는 것으로 집중력이 높은 시간을 오래 유지하도록 할 수 있습니다. 커피 좋아하는 사람이라면 누구라도 곧 실천하는 방법이므로, 꼭 확인해 보시기 바랍니다. 이번에는 커피의 효과적인 섭취 타이밍에 대해서 소개합니다. .. 2022. 10. 9. 커피를 마신 후 바로 이를 닦으면 안 되는 이유 커피를 마신 후 바로 이를 닦으면 안 되는 이유 아침 커피를 마시기 위해 흐릿한 머리로 생각하면서 부엌으로 간 적이 있으실 겁니다. 그러나 커피를 마신 후에 바로 양치를 하면 안된다는 아무도 커피를 마신 후의 입냄새를 좋아하지는 않지만, 커피를 마신 후 바로 양치질을 하는 것은 여러분의 치아에 작은 반점과 손상을 일으킬 수 있습니다. 커피는 산성이기 때문에 종종 치아를 탈염시키고 에나멜을 일시적으로 부드럽게 만듭니다. 연구에 따르면 치실질을 포함한 커피를 마신 직후에 치아에 어떤 것이든 하는 것은 민감성과 약점을 유발하여 충치로 이어질 수 있다고 합니다. 하지만 걱정하지 마세요.커피를 다 마신 후 30분 정도 기다리면 양치를 하셔도 됩니다. Huang 박사는 커피를 다 마신 후 물로 입을 헹구고, 치아 .. 2022. 9. 27. 커피에 얽힌 4가지의 억울한 오해에 대해 알아보자 커피에 얽힌 4가지의 억울한 오해에 대해 알아보자 아침에 일어나면 아무래도 커피를 마시고 싶어지는 분들이 계실겁니다. 그리고 지금 이걸 읽는 동안에도 커피를 마십니다. 커피는 생활 곳곳에 있습니다. 그러나 그것은 커피에 관한 잘못된 정보도 곳곳에 있다는 것이기도 합니다. 가령지만 커피로 탈수 증상이 되거나 술이 깨거나 아이의 성장이 멈춘다는 등 이번은 이런 커피에 대해서 천연스럽게 말하고 있는 거짓말과 오해를 파헤쳐 보겠습니다. 오해 그 첫번째 : 커피 섭취로 탈수증상이 생긴다 커피로 탈수 증상이 된다는 것은 상당히 널리 퍼진 오해입니다. 커피의 주성분인 카페인에 이뇨 작용이 있으니까, 혹은 그 때문에 화장실에 가는 횟수가 늘어나기 때문에 이런 오해가 태어났을지도 모릅니다. 이 논리대로라면 화장실 가는 .. 2022. 9. 16. 여행 전에 알아가면 좋을 세계 각국의 커피 스타일 여행 전에 알아가면 좋을 세계 각국의 커피 스타일 해외 여행은 새로운 문화를 체험할 좋은 기회입니다. 나 자신의 경계선을 넓히는 것은 매우 의미가 있는 일이지요. 현지 분위기에 푹 몸을 담그는 것을 좋아합니다만, 커피만은 예외랍니다. 해외에 있으면 1잔의 커피가 필요한 때에는 가급적 익숙한 커피를 마시고 싶습니다. 집에서 아침마다 마시는 커피와 비슷한 것을 찾더라도 놀랄 만큼 어려운 일도 있습니다. 같은 말이라도 나라마다 판이한 것을 가리키는 것입니다. 예를 들어"아이스 커피"가 차가운 커피를 의미하는 것은 미국인이 특이한 예입니다. 기타 여러 나라에서는"아이스 커피"는 아이스크림과 함께 나오는 경우도 있습니다. 드립 커피가 없는 에스프레소 지향의 나라에서는 에스프레소를 물로 희석한 카페 아메리카노가 제.. 2022. 8. 26. 카페인 외에 오후의 졸음과 식곤증을 이기는 방법 5가지 카페인 외에 오후의 졸음과 식곤증을 이기는 방법 5가지 오전 중은 정신을 맑게하여 일에 집중하며 지냅니다. 하지만 점심 식사 후, 충전된 에너지를 잠시 만끽하자니 갑자기 식곤증이 쏟아집니다. 오후 3시경 갑자기 꾸물꾸물한 하마 같은 기분이 되는 경험은 누구나 있을 것 입니다. 눈꺼풀이 늘어지고 깊은 한숨을 내쉬고 의욕이 제로가 됩니다. 그래도 아직 근무 시간은 몇시간 남아 있습니다. 여기에는 생물학적인 이유가 있습니다. "the Sleep Foundation(수면 재단)"에 따르면 인간의 사카디안 리듬(Circadian Rhythm)은 하루의 각성 수준을 올리거나 낮추기도 합니다. 평균적으로 가장 피로를 느끼는 것은 점심 시간 직후입니다. 그렇게 되면 에너지를 올릴 필요가 있는데 무엇을 하면 좋을까요? .. 2022. 8. 25. 커피와 친하게 지낼 수 있는 방법에 대하여 커피와 친하게 지낼 수 있는 방법에 대하여 부신을 자극하는 코르티솔을 증가시키는 카페인 콩팥 두개 위에 있는 포도 정도의 크기의 부신. 여기에서는 다양한 종류의 호르몬을 분비되고 있습니다. 그 수는 그야말로 50종류 이상. 특히 주목하고 싶은 것이 스트레스와 맞서기 위한 호르몬, 코르티솔입니다. 코르티솔은 스트레스를 느낄 때마다 혈압, 혈당, 신경 등을 조정, 온몸을 지키기 위해서 일합니다. 또 지방을 에너지로 쓰도록거나 상처 받은 세포를 복원할 수 있도록 단백질을 준비합니다. 상사에게 한 소리 듣거나 그와 잘 되지 않거나 하는 정신적인 것을 비롯, 지나치게 많은 술이나 담배, 추위나 더위, 신체의 부진 등 우리 주변에는 스트레스가 넘쳐납니다. 코르티솔은 이러한 스트레스에서 몸을 보호하는 것입니다. 그러.. 2022. 8. 13. 카페인이 포함되는 음료 목록, 하루의 적정량은 얼마나 될까? 카페인이 포함되는 음료 목록, 하루의 적정량은 얼마나 될까? 대부분의 사람이 내가 먹거나 마시거나 하는 것에 카페인이 얼마나 포함됐는지 막연히 밖에 모르고 살고 있습니다. 커피를 마시면 잠이 깨고, 탄산 음료는 아마 카페인이 들지 않았을거라 생각합니다. 그러나 카페인을 효과적으로 이용하고 있는 경우는 자신이 마음에 들어 있는 음식이나 음료에 실제로 포함된 카페인의 양을 알아야 합니다. 얼마나 카페인을 섭취하는지 정확히 알고 있지 않으면 최대한 각성하기 위해서 카페인을 섭취하는 적절한 타이밍을 알 수 없을겁니다. 예를 들면 임신 중 등 의료 상의 이유로 일정 수준 이하로 유지하도록 카페인 섭취를 제한되어 있는 경우는 1잔의 음료에 포함되는 카페인의 양을 아는 것도 중요합니다. 연구에서는 하루 300mg정도.. 2022. 8. 7. 카페인은 결국 인간에 어떤 작용을 미치고 있을까? 카페인은 결국 인간에 어떤 작용을 미치고 있을까? 전문서의 저자에게 물어봤다 이만큼 친밀한 존재인데 사실 그 효과나 정체가 잘 알려지지 않은 "카페인". "주의력 향상에는 효과가 없다"란 설도 있는데, "뇌에 좋은 것 같다"라던가 "운동 퍼포먼스가 오른다"다는 실험 결과도 있습니다. 아무래도 카페인의 효과는 단순한 것이 아니라 인간에 의해서, 더 나아가서 같은 사람에서도 그때그때의 컨디션에 의해서 다양한 작용을 초래하는 것 같습니다. 그런데 카페인에 관한 책은 수 없이 많지만, 『Buzz: The Science and Lore of Alcohol and Caffeine』은 224페이지의 적당한 볼륨으로 과학적인 차원에서 카페인에 대해서 정리되어 있는 양서입니다. 거기에서 이 저자이자 Stephen R. .. 2022. 8. 6. 이전 1 다음 반응형
