반응형 유산소 운동2 달리기나 근육 트레이닝은 "몇 분 동안" 해야 의미가 있을까? 달리기나 근육 트레이닝은 몇 분 동안 해야 의미가 있을까 헬스장에서 운동을 너무 많이 하는지, 아니면 부족한지 어떻게 판단할 수 있을까요? 결론부터 말하면, 운동을 하는 세션의 최적 길이는 목표와 어떤 운동을 하고 있는지에 따라 달라집니다. 2022.12.22 - 헬스 후, 근육통에서 빨리 회복하기 위한 올바른 팁 2024. 2. 28. 산책 및 워킹은 유산소 운동이 될 수 있을까? 산책 및 워킹은 유산소 운동이 될 수 있을까? 걷는 것은 시작하기도 쉽고 정신 건강에도 효과가 있습니다. 많은 사람들이 루틴에 매일 산책하는 것을 유행에 추가했으며, 저도 그 중에 한 명입니다. 결과적으로 삶이 크게 개선되었기 때문에 이 습관을 멈추지 않을 것입니다. 그러나 걷는 것은 신체에 대해 유산소 운동만큼이나 충분한 효과가 있는지에 대한 의문이 들었습니다. 그 대답은 복잡합니다. 걷기 운동은 유산소 운동과 같은 효과가 있습니다. 칼로리를 소비하고 심박수를 올리고 매주 권장 운동량에 추가됩니다. 한편, 달리기와 심한 에어로빅 클래스와 같이 심폐 피트니스를 향상시키지는 않습니다. 지구력을 향상시키고 싶다면 걷기만으로는 충분하지 않습니다. 2021.08.30 - 달리기는 정말 무릎에 나쁜 것인가? 달리.. 2021. 11. 17. 이전 1 다음 반응형
