반응형 헬스 피로2 운동할 때 중요한 오버 트레이닝 증후군 판별법 운동할 때 중요한 오버 트레이닝 증후군 판별법 어떤 운동을 하고 있는 분이라면 만성 피로 상태인 "오버 트레이닝" 에 대해서 경고를 받거나 주의를 들으신 분은 없으신지요? 미국 Lifehacker의 웰빙형 시니어 에디터Beth Skwarecki는 헬스 클럽의 단골의 대부분이 "2일 연속으로 근력 운동을 하지 않는 편이 좋다, 아니면 오버 트레이닝이 된다"라고 이야기 한다고 합니다. 그럼, 오버 트레이닝과 흔히 있는 보통의 피로는 어떻게 다를까요? "오버 트레이닝"이란 "피로"이나 "근육통" 같은 뜻이라고 생각하고 있을지도 모르지만 실제로는 "오버 트레이닝 증후군"라는심각한 전치 수개월의 증상입니다. 이번에는오버 트레이닝 증후군이 될 때까지 몸에 과부하를 걸다니 무슨 말일까? 를 이해하고 배우면서 자신이 .. 2022. 5. 30. 운동 후 피곤함과 근육통이 사라지지 않는 9가지 이유 운동 후 피곤함과 근육통이 사라지지 않는 9가지 이유 트레이닝, 헬스를 하는 것에는 당연히 장점이 있습니다. 진지하게 하면 할수록 편하게 느껴지게 되고, 근육 트레이닝을 하면 할수록 근육통이 생기는 빈도가 적어집니다. 그러므로 운동 후 항상 피곤함과 근육통을 느낀다면 뭔가 잘못되었을 수 있습니다. 그 이유와 대책을 이번 포스팅에서 살펴보고자 합니다. 1. 운동을 꾸준히 실시하는가 피트니스에 관해서는, 지속적으로 행하는 것으로 효과를 최대한 얻을 수 있습니다. 첫날에 완벽한 운동을 하고 다음날에는 아무것도 하지 않는 것보다, 루틴을 일주일에 4일, 매주 실천하는 편이 좋습니다. 이것은 통증을 조절할 때 특히 중요합니다. RBE(Repeated Bout Effect: 2차 근육통이 1차에 비해 증상이 억제되.. 2021. 12. 17. 이전 1 다음 반응형
