하루 중 낮잠 자기에 가장 좋은 시간은 언제인가요?

하루 중 낮잠 자기에 가장 좋은 시간은 언제인가요?

여러분이 프로젝트를 하거나, 집을 청소하거나, 

하루 종일 아이들을 쫓아다니거나 하면서 

낮에도 체력이 다 할 때가 있을겁니다.

 

때때로 어른들도 낮잠을 자야 합니다.

 

만약 당신이 하루 중 하나를 계획할 기회가 있다면 

낮잠을 자기에 가장 좋은 시간이 있을까요?

낮잠을 자기에 가장 좋은 시간은 오후 3시 이전입니다.

이 시간이 가장 이상적인 낮잠 시간인 이유는 무엇일까요

 

모든 것은 당신의 취침시간을 올바른 방향으로 유지하는 것을

전제로 둔 다음 이야기합니다.

 

전문가들은 보통 잠들기 8시간 전에는 낮잠을 자지 말 것을 권합니다.

 

낮잠을 자는 가장 좋은 시간은 일반적으로 오후 1시부터 3시 사이입니다. 

 

이 시간은 대부분의 사람들이 느끼는 

일일 비기(또는 체온 리듬)의 하강 시기이기 때문입니다. 

 

이러한 비기는 아침에 일어날 때부터 체온이 점점 상승하여 

오후에 최고점에 이르고, 그 후 체온이 다시 하강하면서 피로감이 드는 시기가 됩니다. 

 

이 때 낮잠을 자면 체온이 낮아지기 때문에 

깊고 편안한 잠을 잘 수 있습니다.

그러나 개인의 일일 생활 습관과 체력, 건강 상태 등에 따라 

가장 좋은 낮잠 시간은 다를 수 있습니다. 

 

또한, 너무 긴 낮잠은 밤에 잠을 잘 수 없게 하여 수면 부족을 유발할 수 있으므로, 

20분에서 30분 정도의 짧은 낮잠을 권장합니다.

 

낮잠은 활력을 되찾는 효과가 있습니다.

짧은 낮잠(약 30분 정도)은 인지 기능을 향상시키고

기분을 개선하며 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

다음 번에는 졸음이 밀려오면 오후 3시 이전에 낮잠을 자는 것도

좋은 영향이 있을겁니다.

 

 

 

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