수면제의 종류에 대하여, 효과에서 수면의 질을 높이는 포인트까지 알아보자

수면제의 종류에 대하여, 효과에서 수면의 질을 높이는 포인트까지 알아보자

수면제는 어떤 종류가 있는지 궁금하다.
수면제의 효과와 부작용에 대해 알고 싶다.

현재 수면에 대해 고민하시는 분들 중에는 이렇게 생각하시는 분들도 많지 않을까요?

이에 본 기사에서는 수면제의 종류에 대해 아래 사항을 중심으로 자세히 해설합니다.

수면제의 종류
수면제의 부작용
수면제를 올바르게 복용하기 위한 포인트

수면제 종류에 관심이 있으신 분들은 참고해 주시면 감사하겠습니다.

꼭 끝까지 읽어주세요.

 

수면제의 효과

우선 수면제의 효과에 대해 해설하겠습니다.

수면제는 크게 뇌의 기능을 저하시키는 수면제와 자연적인 졸음을 강화하는 수면제의 2 종류가 있습니다.
또한 뇌의 기능을 저하시키는 수면제는 벤조디아제핀 계열과 비벤조디아제핀 계열의 두 가지로 나뉩니다.

벤조디아제핀 계열은 수면작용과 근이완작용, 항불안작용이 포함되므로
뇌를 편안하게 하는 효과를 기대할 수 있는 점이 특징입니다.
반대로 비벤조디아제핀 계열은 수면 작용이 주를 이루고 있지만 효과 시간은 비교적 짧은 시간입니다.

또한 자연적인 졸음을 강화하는 수면제는 멜라토닌 수용체 작동제와 올렉신 수용체 길항제 두 가지가 있습니다.

멜라토닌 수용체 작동제는 체내 시계의 리듬을 관장하는 멜라토닌의 활성을 높여주며, 올렉신 수용체 길항제는
각성 상태로 일하는 올렉신을 차단해 줍니다.

인간의 신체는 스트레스에 크게 좌우됩니다.

 

수면제의 부작용

다음으로 수면제의 부작용에 대해 다음과 같은 4가지를 소개해 드리겠습니다.

졸음
운동 기능 저하나 휘청거림
건망
반도성 불면(이탈증상)

 

①졸음
수면제의 부작용 중 첫 번째는 '졸림'입니다.

수면제는 밤 사이에 잘 수 있도록 효과를 발휘하는 약이지만, 너무 효과가 있으면 효과가 다음날 아침까지 남아 버립니다.

다음 날까지 효과가 남는 것을 '지연 효과'라고 부르며, 아침에 일어날 수 없게 되거나,
강한 졸음 때문에 낮에도 졸거나 하는 등의 부작용이 발생하게 됩니다.
특히 장시간형으로 분류되는 수면제에 많은 부작용입니다.

만약 그런 증상이 생겼을 때는 약의 양을 줄이거나 지속 효과가 짧은 수면제로 변경하거나 해서
조절합시다.

②운동 기능 저하나 휘청거림
두 번째는 '운동 기능 저하나 휘청거림이 일어나는 것'입니다.

주로 근이완작용이 있는 수면제를 복용하다 보면 물건을 잘 못 잡거나 넘어지기 쉬워집니다.
특히 고령자의 경우는 한밤중 화장실에서 일어났을 때 휘청거리며 넘어져 골절 등의 부상으로 이어질 가능성도 있습니다.

휘청거림이나 운동 기능의 저하가 걱정되는 경우는 지속 효과가 짧은 약으로 변경하는 것 등을 의사와 상담합시다.

③건망
세 번째는 건망이 일어나는 것입니다.

건망이란 건망증을 말하는 것으로,

수면제를 복용하고 있으면 복용 후부터 잠들 때까지의 기억이 빠져 버리는 경우가 있습니다.

주로 작용 시간이 짧은 수면제나 알코올을 함께 섭취한 경우에 일어나기 쉬운 것으로 알려져 있습니다.
건망증이 쉬워질 뿐이기 때문에 일상생활에 크게 영향을 미치는 일은 거의 없을 것입니다.

그러나 조금이라도 불안감을 줄이고 복용을 계속하기 위해서는 복용 타이밍을 자기 직전에 한다.
알코올과 함께 섭취하지 않는 등의 대책을 실시하도록 합시다.

④반도성 불면(이탈증상)
네 번째는 '반도성 불면(이탈 증상)이 있다는 것'입니다.

반도성 불면은 수면제를 장기간 복용하던 사람이 복용을 중단하거나 감량했을 때 일어나는 증상입니다.
수면제를 복용하고 있는 기간이 길면, 몸이 성분에 익숙해져 버리기 때문에 일어난다고 되어 있습니다.

따라서 복용을 중단했을 때 반동으로 복용 전보다 더 강한 불면증이 나타날 수 있습니다.
특히 강한 수면 작용이 있는 약을 복용했을 경우에 발생하기 쉬운 부작용입니다.

조금이라도 반도성 불면증을 개선하기 위해서는 가능한 한 소량으로 단기간 사용에 그치고,
수면 환경을 조성하는 등이 중요합니다.
그 외 수면제 복용으로 권태감이나 두통 등의 부작용이 있습니다.

수면제를 복용할 때는 어떤 부작용이 있는지 복용 전에 한번 확인합시다.

 

수면제의 종류

이어서 수면제의 종류에 대해 아래의 4가지를 소개해 드리겠습니다.

초단시간형
단시간형
중간형
장시간형

 

①초단시간형
수면제의 종류 중 첫 번째는 '초단시간형'입니다.

초단시간형 수면제는 작용시간이 2~4시간으로 짧고 효과의 피크는 1시간 미만입니다.
대표적인 초단시간 수면제로는 할시온과 아모반, 마이스리, 로젤렘 등이 있습니다.

잠이 잘 안 와서 이불에 들어가도 30분~1시간 이상 잠을 못 자는, 수면 장애가 있는 경우에 처방되는 경우가 많습니다.

초단시간형 수면제는 작용 시간이 짧기 때문에 다음날까지 졸음이 남는 등의 이월 효과가 일어나기 어렵다는 특징도 있습니다.

②단시간형
두 번째는 '단시간형'입니다.

단시간형 수면제는 작용 시간이 6~10시간 정도이고 효과의 피크는 1~3시간입니다.
대표적인 단시간형 수면제로는 데파스와 렌들민, 리스미, 에바미르 등이 있습니다.

단시간형 약은 입면 장애 외에 잠이 얕아서 도중에 여러 번 깨어 버리는, 중도 각성의 증상이 있는 경우에도 처방됩니다.

졸음이 다음날에도 계속될 확률은 낮은 경향이 있지만, 경우에 따라서는 건망이라는 부작용이 일어날 가능성이 있습니다.

③중간형
세번째는중간형입니다.

중간형 수면제는 효과의 작용은 20~24시간으로 길지만 효과의 피크는 1~3시간으로 단시간형과 같습니다.
대표적인 중간형 수면제로는 벤잘린과 유로진, 사이레이스 등이 있습니다.

도중에 일어나는 중도 각성 외에, 이른 아침에 눈을 뜨고 나서 두 번 잘 수 없는, 이른 아침 각성에도 효과를 기대할 수 있습니다.

효과가 완만하게 지속되기 때문에 다음날 아침 졸음이나 비틀거림 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

④장시간형
네번째는장시간형입니다.

장시간형 수면제는 효과 작용이 24시간 이상이고, 효과의 피크는 3~5시간으로 가장 효과가 긴 타입입니다.
대표적인 장기 수면제로는 드랄이나 베지놀, 달메이트 등이 있습니다.

장기형 수면제는 중도 각성이나 새벽 각성 외에 푹 잔 감각을 얻지 못하는 숙면 장애의 경우에도 처방됩니다.

약의 효과 작용 시간이 길기 때문에 휘청거림이나 졸음 등의 부작용이 발생하기 쉬운 점이 특징입니다.
만성적인 불면증으로 고민하시는 분들에게는 이탈 증상이 적은 경향이 있는 장시간형 수면제가 처방됩니다.

반대로 낮에 항상 졸린 경우도 어떤 질병의 징후일지도 모릅니다.

 

수면제를 복용할 때 주의할 점

다음으로 수면제를 복용할 때 주의할 점 4가지를 설명하겠습니다.

용법 용량을 지켜 복용하다
자기 판단으로 그만두지 않다
부작용의 위험을 알아 두다
자연스러운 수면 리듬에 따라 복용하다
①용법 용량을 지켜 복용하다
수면제를 복용할 때 주의할 점의 첫 번째는 '용법 용량을 지켜서 복용하는 것'입니다.

수면제는 효과와 안전성을 확인한 후에 용법 용량이 정해져 있습니다.
따라서 용량을 초과하여 복용해도 효과가 높아지지는 않지만, 몸에는 부담이 될 수 있습니다.

만약 처방된 용량 이상의 양을 복용하게 되면 수면제 부작용의 효과가 높아지며,
감약 시 이탈 증상이 발생할 가능성도 높아지게 됩니다.

복용하다가 원하는 효과를 얻지 못한다고 생각했을 때는 마음대로 복용하는 양을 늘리는 것이 아니라
의사와 상의합시다.

②자기 판단으로 그만두지 않다
두 번째는 '자기 판단으로 그만두지 않는 것'입니다.

수면제를 복용하고 나서 잠을 잘 수 있게 되었고, 조금씩 약을 끊고 싶다.
반대로 불안 증상이 나오고 무서워졌기 때문에 약을 끊고 싶다고 생각하는 사람도 있을 것입니다.

그러나 갑자기 자기 판단으로 복용을 중단하게 되면 어지럼증과 불안감 증대, 우울 상태 등의 이탈 증상을 발생시킵니다.

복용 중에 조금이라도 불안하거나 궁금한 점이 있는 경우에는 의사와 상담한 후
감약이나 복용 중지에 대한 판단을 받도록 합시다.

원래 수면제 복용을 중단할 때는 1~2주 등 시간을 두고 조금씩 감약해 나갈 필요가 있습니다.
불면의 증상을 악화시키지 않기 위해서라도 제멋대로의 판단으로 복용을 중단하는 것은 피합시다.

③부작용의 위험을 알아 두다
세 번째는 '부작용의 위험을 알아두는 것'입니다.

수면제에는 부작용이 있고, 약의 종류에 따라 부작용의 증상도 다릅니다.
수면 무호흡증이 악화되거나 악몽을 꾸거나 몽유증이 되는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

또한 안전하게 생활을 하기 위해 복용 기간 동안에는 차량 운전을 삼가야 하는 약도 있습니다.
수면제를 복용하면 어떤 부작용이 일어나는지 꼭 확인합시다.

④자연스러운 수면 리듬에 따라 복용하다
네 번째는 '자연스러운 수면 리듬에 따라 복용하기'입니다.

수면제를 먹을 때는 자신의 수면 리듬에 맞춰 복용을 합니다.

예를 들어, 복용에서 취침까지 몇 시간 사이가 있는 경우, 잘 준비가 되어 있지 않은 가운데 자게 될 것입니다.
이 경우 편안한 상태에서 잘 수 없는 것 외에도 질 좋은 수면을 취할 수 없게 되고,
다음 날 아침 이후의 컨디션에 영향을 줄 가능성도 있습니다.

가능한 한 약을 복용하지 않고 자고 있을 때와 같은 사이클에 접근할 수 있도록
수면 시간에 맞춰 복용합시다.

또한 약의 효과에는 개인차가 있는 것 외에 휘청거림 등의 부작용이 나타나는 경우도 있으므로
가급적 복용 후에는 바로 이불 속으로 들어가도록 합시다.

 

 

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