아킬레스건병증(Achilles Tendinopathy) – 원인, 증상, 치료법 관리 방법

🦵 아킬레스건병증(Achilles Tendinopathy) – 원인, 증상, 치료법 및 관리 방법

아킬레스건(Achilles tendon)은 종아리 근육과 발뒤꿈치를 연결하는 인체에서 가장 강한 힘줄입니다.

그러나 반복적인 사용이나 과도한 부하로 인해 염증이나 미세 손상이 발생할 수 있으며,

이를 **아킬레스건병증(Achilles Tendinopathy)**이라고 합니다.

이번 포스팅에서는 아킬레스건병증의 원인, 증상, 치료법 및 예방 방법까지 자세히 알아보겠습니다.

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📌 1. 아킬레스건병증이란?

아킬레스건병증은 아킬레스건이 반복적인 스트레스를 받아 염증이 생기거나 약해지는 상태를 의미합니다.

보통 운동선수나 달리기, 점프와 같은 활동을 자주 하는 사람에게 발생하며,

심한 경우 **건 파열(Achilles Tendon Rupture)**로 이어질 수 있습니다.

 

🔍 특징적인 증상:
✔ 운동 후 발뒤꿈치 근처의 둔한 통증
✔ 아침에 처음 일어날 때 뻣뻣함과 불편함
✔ 힘줄 부위의 부종 또는 열감
✔ 오래 걸으면 악화되는 통증

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⚠ 2. 주요 원인 및 위험 요인

🔹 아킬레스건병증의 원인

✔ 갑작스러운 운동량 증가 (예: 마라톤 준비, 강도 높은 트레이닝)
✔ 부적절한 신발 착용 (충격 흡수가 부족한 신발)
✔ 종아리 근육이 뻣뻣하거나 유연성이 부족한 경우
✔ 반복적인 발뒤꿈치 충격 (예: 농구, 테니스, 축구 등)
✔ 부적절한 자세로 걷거나 뛰는 습관

 

🔹 위험 요인

✅ 나이 증가 – 30~50대에서 많이 발생
✅ 잘못된 운동 습관 – 준비 운동 부족, 갑작스러운 강도 변화
✅ 평발 또는 요족 (아치가 높은 발 모양) – 걸을 때 충격을 더 받음
✅ 비만 및 과체중 – 아킬레스건에 가해지는 부하 증가
✅ 스테로이드 사용 – 힘줄 약화 가능성 증가

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🔍 3. 주요 증상 – 아킬레스건 손상을 의심해야 할 때

✅ 운동 후 발뒤꿈치 부위의 지속적인 통증
✅ 아침에 일어날 때 발뒤꿈치가 뻣뻣하고 불편함
✅ 운동 중 또는 후에 통증이 심해지는 경향
✅ 힘줄 부위가 부어오르거나 두꺼워진 느낌
✅ 발뒤꿈치 부위에 만졌을 때 혹이 만져짐

 

🚨 응급 상황 – 즉시 병원 방문 필요
✔ 갑작스러운 극심한 통증과 함께 "뚝" 하는 느낌이 들었다면 건 파열 가능성
✔ 걷거나 서 있을 수 없을 정도로 아픈 경우

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🏥 4. 진단 방법 – 병원에서는 어떻게 검사할까?

의사는 환자의 증상과 병력을 확인한 후, 아래 검사들을 진행할 수 있습니다.

1) 신체 검사

✔ 아킬레스건 부위를 손으로 눌러 통증 유무 확인
✔ "톰슨 테스트(Thompson Test)" – 종아리를 눌렀을 때 발이 움직이는지 확인 (움직이지 않으면 건 파열 가능성)

2) 영상 검사

✅ 초음파(Ultrasound) – 힘줄 손상 및 염증 확인
✅ MRI – 심한 손상이 있는지 자세히 검사
✅ X-ray – 뼈의 구조적 이상 확인 (예: 골극 발생)

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💊 5. 치료법 – 수술 없이 치료할 수 있을까?

아킬레스건병증은 초기에는 비수술적 치료로 충분히 호전될 수 있습니다.

🔹 1) 초기 치료 – 자가 관리 (RICE 요법)

✅ Rest (휴식): 아픈 부위에 부담을 줄이는 것이 가장 중요
✅ Ice (얼음찜질): 하루 23회, 1520분간 얼음찜질 (부종 완화)
✅ Compression (압박): 붕대나 테이핑으로 부종 방지
✅ Elevation (거상): 다리를 심장보다 높게 유지하여 부기 감소

🔹 2) 약물 치료

✔ 소염진통제(NSAIDs, 예: 이부프로펜, 나프록센) – 통증과 염증 완화
✔ 스테로이드 주사는 권장되지 않음 (힘줄 약화를 유발할 수 있음)

🔹 3) 재활 운동 – 스트레칭 및 근력 강화

✔ 종아리 스트레칭 – 힘줄의 유연성을 증가
✔ 엑센트릭 트레이닝 (내림 동작을 강조한 운동) – 재발 방지

🔹 4) 물리치료 (Physiotherapy)

✅ 마사지 및 근막 이완 치료
✅ 충격파 치료 (ESWT) – 힘줄 회복 촉진

🔹 5) 보조기 착용

✔ 특수 깔창 또는 뒤꿈치 패드를 사용하여 충격 흡수
✔ 심한 경우 부목(보조기, Brace) 착용

🔹 6) 수술 (심한 경우에만 시행)

💉 수술이 필요한 경우:
✔ 6개월 이상 보존적 치료에도 호전되지 않는 경우
✔ 힘줄이 심하게 손상되었거나 파열된 경우

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🚀 6. 예방 방법 – 아킬레스건 건강을 유지하는 법

✅ 운동 전후 철저한 스트레칭 – 종아리 근육을 유연하게 유지
✅ 운동 강도를 천천히 증가시키기 – 갑작스러운 부하 증가 방지
✅ 충격을 흡수하는 신발 착용 – 발목과 발뒤꿈치를 보호
✅ 체중 관리 – 과체중이면 힘줄에 가해지는 압력 증가
✅ 반복적인 무리한 운동 피하기 – 회복 시간을 충분히 가질 것

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🎯 7. 결론 – 아킬레스건을 보호하는 것이 중요!

✅ 아킬레스건병증은 초기 치료를 잘하면 수술 없이 호전될 가능성이 높음
✅ 무리한 운동과 잘못된 습관이 원인이므로, 예방이 가장 중요함
✅ 통증이 있다면 조기에 치료하는 것이 회복 속도를 높이는 핵심

 

아킬레스건에 부담이 가지 않도록 운동 습관을 조절하고, 꾸준한 스트레칭과 관리가 필요합니다! 🏃‍♂️