시력 개선의 관건, 안압 재설정으로 눈 건조 예방하기

시력 개선의 관건, 안압 재설정으로 눈 건조 예방하기

건강면에서 사실 "눈의 피로"를 사람들은 많이 걱정하고 있다고 합니다.

일본의 경우에는 근시를 가진 사람이 중국의 2 배, 호주의 3 배 정도로 눈의 문제가 많습니다.

부진을 방치하여 녹내장 등 심각한 질병으로 발전하는 사람도 적지 않습니다.

눈의 문제와 안압의 깊은 관계

이러한 눈의 문제와 관계가 깊은 것이 "안압" . 

이것은 글자처럼 눈의 압력을 의미합니다.

안구 내에서는 "방수"라는 투명한 액체 (혈액의 일종)가 순환하고 있습니다.

이 방수가 어떠한 원인으로 배출이 잘되지 않으면 계속해서 쌓입니다.

그렇게 되면 안압 상승하게되지요.

그 때문에 시신경이 압박되어 녹내장 등에 걸릴 위험이 높아집니다.

무엇보다 높아 버렸다 안압을 낮추면 눈 질환의 위험은 낮아집니다. 

뿐만 아니라 시력의 개선도 기대할 수 있다고합니다.

우선 머리를 마사지하여 풀어준다

'안압 재설정 '은 손바닥을 사용하여 머리에 부드럽게 접근하는 일종의 마사지입니다.

이것은 준비 마사지 기본 마사지로 대별되어 각각 3 종류가 있습니다.

준비 마사지는 "측두골 풀기", "이마 뼈 풀기" "두개골 풀기"로

모두 머리 뼈의 긴장을 부는 것이 목적입니다.

 

머리를 진정시키는 것부터 시작하게됩니다.

다음 "측두골 풀기"방식입니다. 앉아 있어도 서서도 좋기 때문에, 해 봅시다.

 

측두골 풀기 방식

두 손바닥을 가볍게 측두골 (관자놀이 대각선)에 놓습니다. 

측두골 앞의 관자놀이 부분은 누르지 않도록 주의 합시다.

 

측두골을 위로 올립니다. 머리의 정상을 향해 피부를 스트레칭 같은 감각으로 기분 좋을 정도의 

강도를 유지합니다.

 

다음 손가락의 방향을 약간 비스듬히 뒤쪽으로 밀어, 측두골을 다시 눌러 확장합니다.

 

안와을 넓혀 부진을 개선하다

다음 기본 마사지는 "광대뼈 풀기" "안와 풀기" "코뼈 풀기" 이며

얼굴에서 실시합니다. 그 일반적인 목표는 안와을 넓히는 것입니다.

이에 따라 이하의 효과가 발생한다고 합니다.

 

주변의 근막과 근육이 이완되고고 초점을 조절하는 모양체나

안구의 긴장을 취할 혈류도 좋아집니다.

진정 효과로 자율 신경도 갖추고 있습니다. 

심신의 성능을 높게 유지되는 상태가 되면 눈의 기능도 개선.

 

광대뼈 풀기 방식

엄지 손가락이 아래가 되도록 손바닥을 돌려줍니다.

다음은 뺨에 돌출 된 곳에 엄지 손가락 공 (엄지 손가락의 관절 부분)을 맞춥니다.

 

우선 뒤쪽으로 천천히 눌러 확장합니다. 

기분 좋게되면 다음은 힘을 가하면 방향을 조금씩 위로 바꾸어갑니다.

각 마사지를 1 회씩했던 것만으로 효과를 느끼는 사람도 있지만, 

중요한 것은 자주자주 실시하는 것입니다.

습관화하고 오랫동안 계속하여 안압이 낮아 시력도 개선된다고 합니다.

약 6분 정도의 투자로 안구의 건조함을 해소해 보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

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[ 이 기사는 일본 기사를 번역한 것입니다. ]

 

출처 - https://www.lifehacker.jp/2021/07/massage-eye-reset.html

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