블루 라이트는 생각만큼 시력에 악영향을 주지 않는다?

블루 라이트는 생각만큼 시력에 악영향을 주지 않는다?

아마도 디지털 디스플레이에서 나오는

파란 빛의 위험에 대해 들어봤을 것입니다.

눈에 손상을 주고 수면 주기에 지장을 주고 있다는 

이야기가 많이 들리기도 하지요.

 

하지만 이번 포스팅에서는 

블루 라이트는 그렇게 큰 악영향을 미치지 않는다는

이야기를해 보고자 합니다.

블루 라이트에 대한 주장은 널리 알려져 있습니다.

 

최근 몇 년 동안 안경을 구입했다면

블루 라이트 차단 렌즈까지 착용했을 것입니다.

 

이 주장들 중 많은 것들이 완벽하게 타당하게 들리고,

이것은 많은 사람들로 하여금 그것들을 믿게 만들었습니다만,

진실은 그렇게 간단하지 않습니다.

 

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블루 라이트란 무엇인가?

블루 라이트는 말 그대로 파란색의 빛입니다.

 

파란색 빛깔이 도는 밝은 빛이지요.

 

"고에너지 가시광선"이라고도 알려진 이것은 

인간의 눈으로 볼 수 있는 가시광선 색깔 중 하나입니다.

빛의 색상은 다른 파장을 가지고 있고, 파란 빛은 짧은 파장입니다.

파장이 짧을수록 에너지가 높아집니다.

 

이는 파란색 빛이 다른 색상보다 더 많은 양의

에너지를 생성한다는 것을 의미하며,

따라서 "고 에너지 가시성"이라는 이름이 붙었습니다.

블루 라이트에 대한 한 가지 독특한 점은

사람의 눈으로 효과적으로 걸러지지 않는다는 것입니다.

 

푸른 빛은 눈을 통해 망막으로 쉽게 전달될 수 있고,

 

디지털 기기의 디스플레이는 블루 라이트를 방출하는 경향이 있기 때문에,

많은 부분이 매일 우리의 눈에 들어오고 있으므로 걱정이 된다는 취지지요.

 

블루 라이트 안경은 어떤 효과가 있나요?

우리는 "블루 라이트 안경"이나 "블루 라이트 차단 렌즈"에 대해

이야기하지 않고는 블루 라이트에 대해 말할 수 없습니다.

 

최근 몇 년 동안 블루 라이트를 차단하는 제품, 특히 안경이 매우 보편화되었습니다.

이것들이 실제로 어떤 역할을 하는지 이야기해 봅시다.

 

블루 라이트 안경은 효과가 있나요?

블루 라이트 안경은 놀라울 정도로 심플합니다.

 

그것들은 빨강, 주황, 노랑, 초록의 빛을 투과시키지만

파랑, 남색, 보라색은 투과시키지 않는 방식으로

색칠된 렌즈들이 특징입니다.

 

모든 블루 라이트가 차단되는 것은 아니지만,

당신의 눈이 스스로 차단할 수 있는 것보다 훨씬 더 많은 것을 차단합니다.

블루 라이트 안경을 착용하는 것은

휴대폰이나 컴퓨터에서 야간 근무나 야간 조명 모드와 비슷한 효과를 냅니다.

 

노란색/주황색 색조로 세상을 볼 수 있습니다.

문제는 이것이 실제로 어떤 이점이 있느냐는 것입니다.

블루 라이트의 쾌적함과 생리학

블루 라이트는 진짜고 블루 라이트 안경은

블루 라이트를 걸러낸다는 의미에서 실제로 작동합니다.

 

그러나 블루 라이트를 차단하는 것은 대부분 문제를 찾는 해결책입니다.

편안함과 실제 생리 효과의 차이에 대해 이야기해 봅시다.

디스플레이에서 나오는 밝고 푸른 빛이 

눈에 매우 거슬린다는 것은 의심의 여지가 없습니다.

 

만약 한밤중에 핸드폰 화면에 눈이 멀었다면,

내가 무슨 말을 하는지 정확히 알 것입니다.

 

파란 빛이 거슬리긴 했지만, 생리적으로 어떤 해를 끼쳤나요?

블루 라이트가 눈에 미치는 영향에 대한 연구가 꽤 많이 이루어졌습니다.

 

미국안과학회(AAO)는 현재 블루 라이트가 눈에 손상을 입히거나

피로감을 유발한다는 과학적 증거가 없다고 말합니다.

 

최근의 연구는 또한 블루 라이트 안경이 눈의 피로를 줄이지 않는다는 것을 보여줍니다.


잠은 어떨까요?

확실히 블루 라이트는 우리의 수면 주기에 영향을 주고

전화 스크린은 우리의 모든 수면 문제의 근원입니다.

 

일반적인 주장은 블루 라이트가 우리가 잠을 자도록

도와주는 호르몬인 멜라토닌의 생산을 중단시킨다는 것인데,

 

이것은 엄밀히 말하면 사실이지만, 자세한 것에 놀랄지도 모릅니다.

2019년 한 연구는 화면을 보는 것이 

멜라토닌의 분비를 정말로 느리게 한다는 것을 발견했습니다.

 

그러나 참가자들의 멜라토닌 수치는 그들이 화면을 보는 것을 멈춘 지 

15분 만에 정상 수치로 돌아왔다고 합니다.

 

그들은 심지어 블루 라이트 차단 안경도 필요하지 않았습니다.

많은 것들과 마찬가지로, 블루 라이트에 대한 우려는 대부분 과장되어 있습니다.

 

블루 라이트 안경에 대한 몇 가지 유효한 사용 사례가 있지만,

많은 사람들은 블루 라이트 안경이 실제로

그들의 눈과 수면에 손상을 입히면서 보기 불편하다고 혼동하고 있지요.

 

일반적으로, 여러분은 전화기를 내려놓고

여러분의 몸이 제 역할을 하도록 놔두면 됩니다.

 

 

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