다른 사람을 신뢰할 수 없는 마음을 천천히 극복하는 방법

다른 사람을 신뢰할 수 없는 마음을 천천히 극복하는 방법

강한 유대는다는 것은 신뢰 관계에 빚지고 있습니다.

그러나 신뢰는 깨지기 쉬워도 있습니다.

신뢰 관계는 어떻게 하면 가능하나요?

인정 심리 치료사이자 『Toxic Positivity』의 저자이기도 한,

Whitney Goodman에게 이야기를 들었습니다.

이번 기사는 신뢰에 관한 문제를 파악하여 극복하는 가이드입니다.

 

사람간의 신뢰의 문제가 생기는 이유

신뢰 관계의 문제는 특히 신뢰할 수 있을 것이라고 생각하던 사람으로부터 

배신당했을 때 당연한 결과로 태어납니다.

Goodman이 흔한 예로 들고 있는 것은

하다고 말한 것을 하지 않는 부모나 보호자를 보고 자란 사람은

어른이 되어서도 사람을 믿을 수 없게 될 수 있다는 것입니다.

이외에도 외도나 불륜을 겪은 사람에게도 잘 일어납니다.

신뢰 관계에 문제가 있는 징후

남을 신뢰하지 못할 경우 다양한 징후가 나타납니다.

Goodman은 남이 믿을 수 없는 사람의 징후로서 다음을 이야기하고 있습니다.

상대방을 늘 의심하고 있다.
상대가 거짓말을 하고 있는 것 처럼 느낀다.
항상 다른 사람으로부터의 평가나 확인을 요구한다.
사람의 스마트 폰을 체크하고 그 사람이 항상 어디에 있는지 알고 싶어 하는 등 지배적인 행동을 한다.

알아보기 힘들지도 모르지만 믿을 수 없는 사람의 징후는 그 밖에도 있습니다.

 

처음부터 신뢰 관계를 맺지 않고 인간 관계, 연애부터 거리를 둔다.

그 사람이 신뢰할 수 없을지도 모른다는 논리적인 징후나 

증거가 보기 전부터 항상 그 사람의 최악의 상태를 상정한다.

자기 파괴적인 행동을 하다.(예:신뢰를 배신하기도 전에 연애를 부수는 같은 수작을 하는 등)
자신과 자신의 사랑하는 사람에게 이런 행동을 보일 경우 다음과 같이 신뢰 관계의 문제를 극복합시다.

신뢰 관계의 문제를 극복하는 방법

신뢰라는 것은 시간을 갖고 닦는 것입니다.

정직하게 마음을 열고 대화하며, 신뢰 관계를 만드는 것이지요.

신뢰 관계의 문제를 극복하는 대화를 하려면

"우선 자연스러운신뢰에 대한 이야기를 하고 서서히 그 화제에 가면 좋습니다 "라고

Goodman은 권하고 있습니다.

Goodman은 그런 회화의 표본도 소개하고 있습니다.

"나는 그동안의 경험 때문에 사람을 믿는 게 어렵네요.

내가 왜 이런 일을 하는지 알아 주셨으면 합니다.

그 일에 대해서 조금 얘기해도 될까요?".


또 Goodman은 "자신의 말을 실행하고 그에 따른 신뢰 관계를

돈독히 할 수 있는 사람과 함께 있으면 사람은 치유됩니다.

스스로를 신뢰하는 것을 배우고 스스로를 신뢰할 수 있습니다"

신뢰는 안심할 수 있는 인간 관계에 빚지고 있습니다.

이 문제를 극복하는 첫 걸음은 신뢰 관계를 구축하는 것에 우선 순위를 두기입니다.

사람을 신뢰하기 어려운 사람은 스스로를 신뢰하는 연습이 필요할지도 모릅니다.

Goodman은 자신에 대한 신뢰를 쌓는 데는 실천할 수밖에 없다고 말합니다.

"자신을 인정하고 사실을 바라보고 신뢰를 쌓만의 시간을 갖는 것"이 

스스로를 신뢰할 수 있게 되는데 중요합니다.

신뢰는 한번에 가능 것은 아닙니다.조금씩 하나씩 쌓을 수밖에 없습니다.

사소한 순간도 자신에게 자신을 신뢰하고 있음을 보여야 합니다.

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