상대에 맞추고 마는 자기 자신에서 졸업하려면

상대에 맞추고 마는 자기 자신에서 졸업하려면

상대를 신경 쓰고, 상대방의 의향에 맞추는 사람는 아마 사람의 마음을 헤아릴 수 있고

배려심이 있는 사람일까요.

오해가 없도록 하는데 이러한 자질을 가지고 있는 것은 훌륭한 것입니다.

그렇다고 항상 다른 사람의 희망이나 요망을 들어주고 

자기 감정을 희생 하는 것은 생각할 것입니다.

느낌 좋은 사람이라는 것이 좋은 일이지만, 

상대에 맞추어 먹는 사람의 대부분은 정신적으로 진이 빠지거나,

자신의 시간이 자기 것이 아니게 느끼고 있거나 하겠습니다.

밖에서 보면 느낌이 좋은 사람이라도 속은 강한 분노나 스트레스를 받아 

상대로 거절될 것을 두려워하고 있는 경우도 있습니다.

자신이 모두에게 밟히는 문 매트 같다며 진저리가 나는 사람은 

어떻게 자신의 것을 제일로 생각하게 될까요?

상대가 바뀔 타입의 당신은 아마 상대를 불쾌하게 하는 것은 내키지 않는 것 아닐까요.

이 기사에서는자신의 의견을 분명히 주장하기 위한 구체적인 방법를 소개합니다.

 

 

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탄탄한 경계선을 긋는다

자신의 마음을 희생해서 다른 사람에 맞추는 것이 없도록 하려

면언제,어떻게 경계선을 긋는지를 아는 것이 중요합니다.

이전 게재한 기사에서는 각종 개인적인 경계선에 대해서 다루었습니다.

자신의 생활 속에서 어디에 경계선을 걸릴지를 시간을 잡고 판별하는 것이 중요하다는 것도 설명했습니다.

당신을 문 매트 같은 느낌을 주어경계선을 벗어나는 행위는 어떠할까요?

친구가 당신을 언제 어느 때도 연애 이야기에 사귈래 사람이라고 믿고 있겠지요?

아니면 당신이 식료품의 장보기나 식사 준비를 다 하고 있는데 

실은 당신이 불만을 느끼고 있다고는 파트너가 원치 않을 거에요?

 

혹은 항상 일을 거들게 되어 것은 이제 용서하라는 것을 동료가 알 수 없다는 것도 있을지도 모릅니다.

일단자신의 경계선이 무엇인지를 파악하면 주위의 이러한 것으로 선을 끄는 것은 간단하다이 되어 갑니다.

 

자신을 격려하는 진부한 표현을 갖는다

자신을 격려하기 위한 상투적 사기를 높인다 고전적인 툴입니다.

나에게는 인생의 모든 상황에서 약간의 격려를 주는 마음에 드는 용어나 표현이 많이 있습니다.

가령 평소보다 긴 거리를 달리고 있을 때는 "누구 때문도 아니며 자신 때문이다"라고 타이르겠습니다.

전 남자 친구에게 메일 보내고 싶은 충동에 사로잡혔을 때는

"앞으로 나가고 전진할 따름"이라고 중얼거립니다."노"라고 해야 할 때 든든한 말도 있습니다.

그것은 "『 노 』은 그것만으로 완결된 문장이다"입니다.

자신을 격려하고 박력 있는 자기 식의 문구를 생각합시다. 

나가기 전의 상투적"전화, 지갑, 열쇠" 같은 것이지만,자존심을 높이는 내용으로 하는것입니다.

웹 사이트"PsychCentral"에는, 예를 들어" 노라고 말해도 괜찮아"과 같은 토쯔카카리에 되는 말이 몇가지 들어 있습니다.

제가 좋아하는 말은 이것입니다."이것은 나의 서커스가 아니고, 나의 원숭이들도 아니다"(나의 문제가 없다는 의미).

"자신을 지키는 것은 당연한 이유"를 모두 써내
모두를 만족시키지 못 한다는 마음은자신 없거나 거절되는 두려움에서 태어났다일이 많다것입니다.

1개의 대책은 경계선을 그어 자신을 지키는 것은 당연한 이유를 다 쓰기 시작했고, 스마트 폰의 메모에 두고 두는 것입니다.정기적으로 그 명단을 확인하지 않아도써낸다는 행위 자체가 동기를 높이는데 도움이 된다요.

 

 

자신을 잘 쳐다 본다

상대에 따라서는 이유로 자신의 진짜 생각과 감정에 확신이 인기 없는 것입니다.

자신의 마음을 잘 모르면 다른 사람의 의견에 찬성하고 모두를 만족시키는 편이 간단합니다.

자신을 바라보고 왜 다른 사람을 우선할 필요가 있다고 생각하고 마는지 분명히 하느라 

일기 쓰기를 적극 추천하고 있습니다.

"노"라고 하는 게 왜 무서우냐 자신을 묻고 보세요.

그 후, 자신의 시간과 노력을 지키기 위한 목표를 써냅시다.

그것이 자신의 것을 제일로 여겨지게 되기 위한 준비가 됩니다.

 

"노"라고 할 준비를 한다.

"노"이라 할 수 있게 되려면 상대방의 요구를 어떻게 거절하거나, 

미리 생각하고 써는 것가 도움이 됩니다. 

그러면 부랴부랴 애매한 말을 하고 결국 상대로 흘러가는 것도 없습니다.

힌트가 되는 문구를 몇가지 들어 둡시다.

" 고맙지만 지금은 바쁘구나"
"나에게 말을 걸어 준 것은 고맙지만, 지금은 못 맡었는데"
"미안하지만 불가피한 문제를 안고 있습니다"
"의뢰를 맡을 시간이 없습니다"
"그것은 못하지만 이런 방법은 생각하고 봤어?( 다른 해결책을 제시)"

기억하고 두면 좋은 것은 장황하게 설명할 필요가 없다는 것.

방금도 말했지만 다시 합니다."노"란 그것만으로 완결된 문장입니다.

따돌리고 그 자리에서 달아날 수 밖에 없을 때는, 그것도 1개의 비롯한 편입니다.

 

조금씩 바뀌어가는 것이 좋다

지금까지 소개한 모든 방법을 당장 실행할 필요는 없습니다.

간단한 것부터 시작합시다. 기분을 북돋아 직접

"노"라고 말하기 전에 메일로 거절할 때도 좋습니다.

마지막으로, 주의점이 있습니다.

 

변명이나 사과를 끝없이 반복하는 것은 피하도록 합시다. 

변명이나 사과를 반복하면 상대에 맞게 행동한다는 원래의 자신에게 돌아오기 쉽습니다.

익숙해지려면 시간이 좀 걸리지만 "자기 주장한 뒤의 불편함"을 어떻게 받아들일지

그것을 배우는 것에는 가치가 있습니다.

 

그나저나 "상대에 맞추어 버려"이라는 자신의 성향을 어떻게 되기 위해서는 합리적으로 임합시다.

모든 사람을 만족시키는 방법은 없습니다.

주위 사람 때문에 무엇이 가능하며, 무엇이 가능하지 않는지 현실적으로 생각하는 것은 자기 자신과, 

그리고 주위의 모든 사람에게 도움이 되는 것입니다.

 

 

 

 

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