반응형 스트레칭 운동 전1 스트레칭은 헬스 전 혹은 후, 언제 하는 것이 효과적인가? 스트레칭은 헬스 전 혹은 후, 언제 하는 것이 효과적인가? 스트레칭은 언제 해야 하죠? 피트니스 및 헬스에 여러가지 측면이 있는 것 처럼, 스트레칭에 대해서도 온갖 의견이 산재해 있습니다. 이하에서 제가 배운 것을 이 포스팅에서 알려들고 싶습니다. 운동 전 스트레칭은 필수는 아니다 우선은 몇가지 잘못된 통념을 짚고 넘어갑니다. 정적 스트레칭(예 : 30초 동안 근육을 공략한다)에서는 근육을 "웜 업" 시킬 수는 없습니다. 웜업 하려면 근육을 잘 움직일 필요가 있습니다. 사전에 스트레칭을 했다고 운동 중 부상을 당할 가능성이 낮아지지는 않다는 것입니다. 또 운동이 끝난 후 통증이 줄어들지도 않습니다. 만약 당신이 현재 운동 전에 스트레칭을 하지 않았고 그래서 운동도 잘 되어 있다면 아무런 문제가 없습니다... 2023. 1. 31. 이전 1 다음 반응형
