[여름 감기 낫는 방법] 주요 증상과 대책 방법 및 좋은 음식까지 알아보자

[여름 감기 낫는 방법] 주요 증상과 대책 방법 및 좋은 음식까지 알아보자

여름이 되면 갑자기 몸 상태가 나빠지는 사람이 증가합니다만, 

그것은 의외로 여름 감기가 원인일지도 모릅니다.

여름 감기는 겨울 감기와는 다른 증상이 특징입니다.

누구나 한 번쯤 경험하는 더위와 여름 감기, 이것들은 여름 더위뿐만 아니라 

냉방으로 인한 체온 조절 실패에서 오는 컨디션 불량과도 밀접하게 관련되어 있습니다.

그럼 여름 감기의 주요 증상은 구체적으로 어떤 것일까요?
또 더위 먹은 사람과의 차이점은 무엇일까요?

이 포스팅에서는, 이하의 포인트에 대해 자세하게 해설합니다.

여름 감기의 주요 증상과 치료법
여름 감기의 원인과 예방방법
더위 먹은 것과 여름 감기의 관계

몸 상태가 나빠지기 쉬운 이 계절, 올바른 지식으로 여름을 극복하기 위해 꼭 끝까지 읽어 보시기 바랍니다.

 

여름 감기 증상

여름감기는 일반적인 감기와 달리 특정 계절에 발생하는 경우가 많고 증상 및 대처법에도 차이가 있습니다.

더운 계절에 의외로 많은 이 질병, 그 주요 증상과 특히

 주의가 필요한 고열이 났을 경우의 대처법에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

주요 증상과 그 특징
여름감기는 주로 더운 시기에 발생하는 호흡기 계통의 감염병입니다.
일반적인 감기와 마찬가지로

기침
콧물
인후통
두통

등의 증상이 나타납니다만, 여름 감기에는 몇 가지 특유의 특징이 있습니다.

우선 여름감기는 기온이 높은 환경에서의 활동이 원인인 경우가 많고 

냉방으로 인한 체온조절 실패나 과도한 냉증으로 인한 면역력 저하가 계기가 될 수 있습니다.

구체적으로는 다음과 같은 증상이 특징적입니다.

기침	마른 기침이 잦고 종종 오래갈 수 있다 냉방에 의한 실내 건조나 차가운 음식물 섭취가 영향을 미치고 있는 것으로 생각된다
콧물	투명한 콧물이 많아 여름철 꽃가루 알레르기로 착각하기 쉽다 특히 냉방이 된 방에서의 콧물은 그 온도차에 의한 몸의 반응으로 나타난다
인후통	차가운 음료나 아이스크림의 과다 섭취로 인해 목이 자극될 수 있다 에어컨 직풍이 닿으면 어느 점막이 건조해져 통증을 느끼기 쉬워진다
두통	열사병이나 탈수 상태가 일어나기 쉬운 여름철에는 그에 따른 두통도 볼 수 있다 수분 부족이나 염분 밸런스의 붕괴도 두통의 원인이 될 수 있다

 

여름 감기 예방을 위해서는 적절한 온도 관리와 습도 조정이 중요합니다.
냉방의 설정 온도는 28도 정도로 하고, 자주 수분을 섭취하여 실내 공기를 청결하게 유지하는 것이 효과적이라고 합니다.

또한 외출 시에는 수분을 보충하고 직사광선을 피하도록 합시다.

고열이 나는 경우와 그 대처법
여름 감기로 특히 주의가 필요한 것이 고열이 나는 경우입니다.
여름 감기로 인한 고열은 몸이 감염병과 싸우고 있다는 증거이기도 하지만 방치하면 중증화될 수 있습니다.

여름 감기에서의 고열은 보통 38도 이상의 발열을 보이는 경우를 말합니다.
이 고열이 나타났을 때의 적절한 대처법을 아래에 소개합니다.

 

해열제의 사용	의사의 진단을 받은 후에 해열제를 적절히 사용한다 이부프로펜이나 아세트아미노펜 등이 일반적
수분 보충	고열에 의한 발한으로 탈수 증상이 일어나기 쉬워지다 수분을 자주 섭취하고 염분도 조금 보충하는 것이 열사병 예방으로 이어진다
냉각법	부채나 선풍기에서의 적당한 통풍을 유의하여, 차가운 피타등을 사용하여 국부적으로 몸을 식히는 것이 유효적으로 여겨진다. 너무 차가운 것은 주의가 필요하다
안정을 취하다	무리하지 않고 충분한 휴식을 취한다 수면은 자연 치유력을 높이기 위해 적극적으로 쉰다
의료기관에서 진찰을 받다	38도 이상의 발열이 3일 이상 지속되거나 증상이 악화될 경우에는 신속하게 의료기관에서 진료를 받는다.

 

특히 어린아이나 고령자는 고열이 나면 중증화될 위험이 높아지기 때문에 

초기 증상을 놓치지 말고 빠른 대응이 요구됩니다.

여름철 비정상적인 컨디션 변화에는 민감해지고 적절한 대처를 합시다.

 

 

여름 감기의 치료법

여름감기는 더운 계절에 냉방이나 급격한 온도 변화로 인해 발생하는 감기입니다.
증상은 일반 감기와 비슷하지만 더운 시기에 발생하기 때문에 치료 방법도 조금 다릅니다.

여기에서는 여름 감기를 효율적으로 치료하기 위한 방법을 소개하겠습니다.
적절한 휴식과 수면, 효과적인 식사와 수분 보충을 중심으로 해설합니다.

 

휴식과 수면을 취하는 법

여름 감기를 치료하기 위해서는 몸을 제대로 쉬는 것이 매우 중요합니다.
체력을 회복시키기 위해서는 양질의 수면을 확보할 필요가 있습니다.

다음은 여름 감기에 효과적인 휴식과 수면을 취하는 방법에 대해서입니다.

 

정시에 잘 것을 유의하다	체내 시계를 정돈하기 위해 매일 같은 시간에 잠자리에 든다 22시에서 2시 사이에 수면을 취하는 것이 면역력을 높이는 데 효과적인 것으로 알려져 있다
수면 환경을 조성하다	침실의 온도는 쾌적한 수면을 위해 약 26도가 이상적이다. 암막 커튼이나 안대를 사용하여 빛을 차단하여 더 깊은 수면을 촉진하다
편안히 잘 준비를 하다	수면 전 카페인 섭취를 피하고 편안한 허브차 등을 마시면 좋다 목욕은 잠자리에 들기 1~2시간 전에 끝내고, 몸이 저절로 차가워져 수면을 유도하기 쉽게 한다
낮의 적당한 활동	낮에 적당한 운동을 함으로써 밤에 수면의 질을 향상시킨다 가벼운 산책이나 스트레칭에 두는 것이 바람직하다
수면의 질을 높이는 궁리	잠자리에 들기 1시간 전부터는 전자 기기 사용을 삼간다 베개나 매트리스를 재검토하는 것도 한 방법

 

이처럼 적절한 휴식과 수면을 확보함으로써 여름 감기 회복을

빠르게 하고 체력을 효율적으로 회복시킬 수 있습니다.

 

식사와 수분 공급

여름 감기를 빨리 낫게 하기 위해서는 몸에 필요한 영양을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.
또한 더운 계절에는 땀을 흘리기 때문에 수분 보충도 잊지 말아야 합니다.

다음으로 효과적인 식사와 수분 보충 방법을 소개합니다.

균형 잡힌 식사에 유의하다	비타민 C와 비타민 E를 많이 함유한 야채와 과일을 적극적으로 섭취하다 특히 붉은색과 주황색 채소(토마토 당근 파프리카 등)에는 항산화 성분이 풍부하다.
단백질을 섭취하다	고기, 생선, 콩제품 등 단백질은 몸의 수복에 필요 특히 닭가슴살과 두부는 저지방으로 단백질이 풍부
수분 보급을 부지런히 하다	하루에 1.5~2리터의 물을 기준으로 섭취한다 수분공급은 물이나 백탕, 허브차 추천
소화에 좋은 식사를 고르다	소화가 잘 되는 식사에 유의하는 것이 바람직하다 죽이나 우동, 야채스프 등 부드럽고 소화가 잘 되는 음식을 고른다.
면역력을 높이는 식재료를 도입하다	요구르트나 낫토 등의 발효 식품에 포함된 유익균은 장내 환경을 정돈하고 면역력을 높인다. 생강과 마늘에 함유된 항균 성분도 여름 감기 회복을 돕는다

비타민 C와 비타민 E를 많이 포함한 음식에 대해 아래 기사에서 자세히 설명하고 있습니다.

 

 

여름 감기의 원인

여름 감기란 더운 여름 시기에 발생하는 감기를 말하며, 그 증상은 겨울 감기와는 다른 특징을 가집니다.

많은 사람들이 몸살을 호소하는 이 시기, 왜 여름 감기가 발생하는지, 또 어떤 증상이 나타나는지 알아봅니다.
증상이 변하는 원인을 이해함으로써 적절한 예방과 대책을 세울 수 있게 됩니다.

 

바이러스와 세균에 의한 여름 감기

여름 감기의 주요 원인은 바이러스와 세균에 있습니다.

바이러스로 인한 여름 감기는 엔테로바이러스나 아데노바이러스 등 특정 바이러스가 원인이 되어 발생합니다.
이러한 바이러스는 수족구병이나 인두결막열 등 여름에 많이 볼 수 있는 질병을 일으킵니다.
바이러스로 인한 여름 감기는 발열, 인후통, 발진 등의 증상이 특징적입니다.

한편, 세균에 의한 여름 감기는 마이코플라즈마나 레지오넬라 등 다른 종류의 세균이 관여합니다.
이러한 세균은 기관지염이나 폐렴 등 호흡기 계통의 질환을 일으킬 수 있습니다.
세균성 여름 감기는 오래 지속되는 기침이나 가래, 때로는 고열이나 흉부 통증을 동반하기도 합니다.

여름 감기 증상이 바이러스와 세균에서 다른 이유는 이들 병원체가 체내에서 일으키는 반응의 차이에 있습니다.

바이러스는 몸의 면역체계를 직접 공격하여 급격한 증상을 일으키는 경우가 많습니다.
한편 세균에 의한 감염은 서서히 증상이 악화되며, 특히 호흡기 계통에 장기간 영향을 줄 수 있습니다.

 

여름철 환경요인과 여름철 감기 발생

여름 감기 발생에는 바이러스와 세균뿐만 아니라 여름 특유의 환경 요인도 크게 관여합니다.

 

에어컨 사용

에어컨 사용이 잦아지면서 실내 온도차가 심해지고, 이것이 여름 감기를 일으키는 한 요인이 됩니다.
에어컨에 의한 냉방 환경은 목구멍과 코 점막을 건조시켜 바이러스나 세균이 침입하기 쉬운 상태를 만들어 냅니다.

또한, 여름에는 바깥과 실내의 온도차가 커지는 경우가 많으며, 이로 인해 몸이 자연스럽게 스트레스를 느끼게 됩니다.
급격한 온도 변화는 몸의 면역기능을 저하시켜 감기에 걸리기 쉬운 체질을 만들어 낼 수 있습니다.
특히 더운 바깥 공기와 차가운 실내 출입이 잦은 경우 체온조절 기능에 부담을 주어 감기 위험이 높아집니다.

고습도
습도도 여름 감기의 큰 요인입니다.
습도가 높은 환경은 바이러스나 세균의 생존과 증식에 적합한 조건을 제공합니다.
습도가 높으면 사람의 체온 조절 기능이 잘 작동하지 않아 열사병의 위험과 함께 감기에 걸리기 쉬워질 수 있습니다.

여름 감기를 예방하기 위해서는 에어컨의 온도 설정을 적절히 유지하고 

실내와 외기의 온도차를 줄이는 것이 효과적이라고 되어 있습니다.

또한 실내 습도를 적당히 유지하고 정기적으로 환기를 함으로써 바이러스와 세균의 확산을 막을 수 있습니다.
여름철에는 수분 보충을 자주 하고 컨디션 관리에도 신경을 쓰는 것이 중요합니다.

 

여름 감기 예방

여름감기는 여름에 유행하는 감기로 에어컨으로 인한 체온조절 실패와 

찬 음식물 과다 섭취가 원인이 되어 발생합니다.

예방은 일상 생활의 궁리에서 시작되며, 경우에 따라서는 예방 접종도 효과적으로 되어 있습니다.

여기에서는 여름 감기를 예방하기 위한 구체적인 방법을 소개합니다.

 

일상생활에서의 예방책
여름 감기를 예방하기 위한 가장 기본적인 방법은 일상생활에서의 주의입니다.
여름철 특유의 환경에서 건강을 유지하기 위해서는 다음과 같은 연구가 필요합니다.

 

손 씻기와 양치질
여름 감기의 주요 원인은 바이러스에 의한 감염입니다.
외출에서 돌아온 후나 식사 전에는 반드시 손 씻기를 하고 가글로 목의 청결을 유지하는 것이 효과적입니다.

손 씻기는 비누를 사용하고 흐르는 물에 20초 이상 들여 씻는 것이 권장됩니다.
양치질도 마찬가지로 밖에서 돌아온 후나 식사 전에는 빠뜨리지 않도록 합시다.

 

균형잡힌 식사
면역력을 유지하고 여름 감기를 예방하기 위해서는 영양 균형 잡힌 식사가 중요합니다.

특히 비타민A, 비타민C, 비타민E 등의 항산화물질을 함유한 식품을 적극적으로 도입합시다.
야채와 과일, 생선 등 계절 식재료를 이용한 식사를 유의하는 것이 중요합니다.

 

실온 관리
에어컨의 너무 차가운 것은 여름 감기의 큰 원인입니다.
실온은 적절히 관리하고, 외부 온도와의 차이가 너무 커지지 않도록 주의합시다.

이상적인 실온은 26~28℃ 정도가 좋다고 되어 있습니다.
또한 에어컨 바람이 직접 몸에 닿지 않도록 하는 것도 중요합니다.

 

충분한 수분 공급
여름철에는 땀을 흘리는 경우가 많아 체내 수분이 부족해지기 쉽습니다.
수분 부족은 몸의 저항력을 떨어뜨려 질병에 걸리기 쉽기 때문에 정기적으로 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.

다만, 찬 음료의 과다 섭취는 위장을 차게 하고, 여름 감기의 원인이 될 수도 있으므로 

적정 온도의 수분을 적당량 섭취하도록 합시다.

 

운동
가벼운 운동은 혈류를 좋게 하고 면역력을 높이는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
더운 날씨에 심한 운동은 피하고 이른 아침이나 저녁 등 시원한 시간대에 걷기와 

스트레칭 등 가벼운 운동을 유의하는 것이 좋습니다.

 

예방 접종과 그 효과
여름 감기 예방에는 일상 생활에서의 연구뿐만 아니라 예방 접종도 효과적으로 되는 수단입니다.
특히 노인이나 면역력이 저하된 사람, 어린 자녀 등 감염병에 대한 위험이

높은 그룹에서는 예방접종을 받는 것이 권장됩니다.

 

 

 

 

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