에어컨이 없을 때 더위 속에서 자는 방법

에어컨이 없을 때 더위 속에서 자는 방법

매일 밤 에어컨이 설치된 사무실이나 본가에서 잘 수는 없으므로

자취 방 혹은 에어컨이 없는 곳에서 더위를 이기고 잘 수 있는 방법을

알아보도록 합시다.

 

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땀을 흘려도 진짜 체중 감량이 되지 않는 이유

 

1. 깨끗한 양말 한 켤레를 냉장고에 보관하세요.

더운 밤에는 묘한 대책이 필요합니다.

이 방법이 괴상하게 들릴지 모르지만, 국립 의학 도서관은 발을 식히는 것이

사실 더위를 줄이는 효과적인 방법이라는 결론을 내렸습니다.

만약 여러분이 저처럼 양말을 신고 잠을 잘 수 없다면, 대신 침대 시트나 베개 케이스를 식혀보세요.

2.수분을 유지하세요.

여러분은 이미 탈수와 관련된 일에 대해 알고 있지만,

이것은 그것들 중 하나가 아닙니다.

저녁 식사를 위해 퇴근하기 전에, 탈수증이 수면 부족으로 이어질 수 있다는

연구결과가 나왔듯이, 밤에 시원하게 유지하는데 도움이 될 수 있도록 적절히 수분을 공급해야 한다.

3.올바른 시트를 선택합니다.

여름은 푹신한 담요나 무거운 이불을 덮을 때가 아닌 것은 분명하지만,

여러분이 시트를 위해 하는 선택은 여러분의 수면의 질에도 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

여름에는 면, 린넨, 대나무와 같이 더 가볍고 통기성이 좋은 소재를 고르세요.

여름을 위해 털실이나 플란넬 시트를 치워버립시다.

 

 

4.좋은 매트리스에 투자하세요.

지금이 새 매트리스를 살 때인지 아닌지를 결정하는 책임은 당신에게 있습니다.

하지만 여러분이 자고 있는 매트리스가 여러분의 몸의 모든 열을 가두고 있다면,

여러분이 열을 뚫고 있을 때 여러분은 자신에게 어떠한 호의도 베풀지 못하고 있습니다.

시원함을 유지할 수 있도록 기능이 설계된 새 매트리스를 고려해 보세요.

5.자기 전에 찬물로 샤워를 하세요.

만약 여러분이 여름 더위와 싸우기 위해 아침 샤워를 하는 사람이라면,

일정을 바꾸고 잠자리에 들기 직전에 시원한 샤워를 하세요.

이것은 여러분의 체온을 떨어뜨릴 것입니다.

바라건대 여러분이 다시 불편해지기 전에 잠들 수 있을 만큼 충분히 오래 지속되기를 바랍니다.

6.베개 밑에 얼린 물병을 놓으세요.

침대에 얼음을 넣는 것은 사실 여러분을 시원하게 해줄 거예요.

습한 시트에 누운 채 깨지 않도록, 공기가 잘 통하지 않는 물병을 사용하는지 확인하세요.

병을 냉동실에 던지기 전에 3분의 2만 채우세요

만약 너무 많이 채우면, 얼음이 팽창하면서 병이 터질 수도 있어요.

 

 

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