왜 사람들은 공포증을 가지고 있으며, 자연적으로 공포증이 사라질까?

왜 사람들은 공포증을 가지고 있으며, 자연적으로 공포증이 사라질까?

어떤 사람들은 공포증에 더 잘 걸리고, 이러한 극단적인 혐오감은 영구적인가?

 

대부분의 사람들은 자신들에게 특히 무서운 것이 있을 것이다.

 

미국인의 15%가 거미 공포증을 가지고 있습니다.

또는 비행에 대한 공포증이 있습니다.

 

일부 연구에 따르면 5명 중 1명꼴로 비행에 영향을 줍니다.

하지만 왜 우리는 두려움과 공포증을 경험할까?

 

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첫째, 근본적으로 위험하거나 예측할 수 없는 것에 대한 공포증과 

합리적인 반응 사이의 차이를 주목하는 것이 중요하다.


"공포증은 객관적인 현실과 비례하지 않고 

사람의 삶을 방해하는 특정한 상황이나 사물에 대한 두려움입니다,"

라고 호주 맥쿼리 대학의 심리학과 교수이자 

감정 건강 센터의 설립 책임자인 론 레이피는 말했다.

 

"대부분의 공포증은 본질적으로 같은 특징을 보이며,

공포의 특정한 초점에만 차이가 있습니다."

 

 

"공포된 상황이나 사물에 대한 회피, 걱정이나 부정적인 생각,

그리고 심박수 증가, 동공 확장, 호흡수 증가와 같은 두려움에 직면했을 때 

나타나는 신체적 증상들이 공통적인 특징입니다,"라고 Rapee는 말했다.

"대부분의 사람들은 위험한 상황이나 사물과 마주칠 때 조심하고 조심할 것이지만, 

때때로 이러한 "현실적인" 두려움은 대부분의 사람들이

"상황의 현실과 일치한다"고 보는 것을 넘어설 수 있다고 Rapee는 설명했다.

 

이러한 시나리오에 대한 사람들의 반응이 과도하거나

비이성적인 것으로 분류되는 경향이 있다.

Rapee에 따르면, 물에 대한 쇠약해지는 혐오감은, 

이런저런 이유로, 완전한 공포증으로 변할 수 있는 합리적이고, 

전적으로 이성적인 "주의"의 한 예이다.

 

그리고 고소공포증과 같은 가장 흔한 공포증들 중 일부는 

사실 진화적인 압력 때문에 생겨났을 수도 있다.

"대부분의 경우 공포증은 현실적이고 진화적으로 합리적인 

사물과 상황과 관련하여 발견됩니다."라고 Rapee는 말했다.

 

예를 들어 전선이나 콘센트에 대한 공포증은 거의 볼 수 없지만

폭풍이나 뱀, 거미에 대한 공포증은 흔히 볼 수 있습니다.

 

즉, 고대에는 우리를 죽일 수도 있었습니다.

하지만, 두려움이나 주의가 왜 전부가 아닌 일부 사람들에게 

공포증으로 발전하는지는 여전히 불분명하다.

"일반적인 이론은 공포증은 (보통) 인생의 더 이른 시기에 '학습'된다는 것입니다. 

(대부분의 공포증은 어린 시절에 처음 나타납니다.)"

 

이러한 학습은 나쁜 경험(예: 개에게 물리는 것)에서 올 수 있지만, 

공포증이 있는 대부분의 사람들은 특정한 외상 경험을 보고할 수 없기 때문에 

이것은 아마도 예외일 것입니다."

지그문트 프로이트에 의해 처음 고려된 정신역학 이론은 

많은 행동과 두려움이 어린 시절의 경험과 연결될 수 있다는 것을 암시한다.

 

특히 트라우마적인 경우, 이러한 초기 삶의 사건들에 대한 기억은 억제될 수 있고, 

나중에 공포증으로 나타날 수 있다고 이론은 주장한다.

 

하지만, 캐나다 맥길 대학의 정신의학 교수인 조엘 패리스 박사와 

같은 몇몇 전문가들은 제안해왔다.

 

"이론에 대한 확실하고 설득력 있는 증거의 부재"는

억압된 기억이 어떤 사람들에게는 공포증의 발달에 영향을 미칠 수 있지만,

대다수의 경우에는 그렇지 않을 것이라는 것을 의미한다.

 

 

 

사실, 사람은 공포증이 생기기 위해 부정적인 경험을 할 필요가 없다.

 

그들은 다른 누군가가 나쁜 경험을 하는 것을 보거나,

어떤 것이 위험하다는 말을 반복적으로 듣거나 보여줄 수 있다.

 

위험한 바다에 대해 자주 경고하는 부모나 바다를 위협적이고

치명적인 것으로 보여주는 "죠스"와 "타이타닉"과 같은 영화를 보는 사람은

거대한 수역에 대한 두려움인 시상 공포증의 발달을 촉진할 수 있다는 것이다.


"시간이 지남에 따라, 이러한 학습은 특정 동물, 

사물 또는 상황에 문화적으로 두려움을 불러 일으킬 수 있습니다."라고

영국 서리 대학의 심리학 강사 크리스 애스큐는 말한다.

하지만 모든 공포증이 학습된 것은 아닐 수 있다.

 

일부 심리학자들은 특정한 우려와 걱정이 실제로 선천적일 수 있다고 이야기한다.

- 1998년 '행동 연구 및 치료' 저널의 연구에 따르면, "비관련 계정"이라고 불리는 개념.

"이 설명의 지지자들은 우리가 유전적으로 어떤 것을 두려워하는 경향이 있으며 

부정적인 학습 경험은 필요하지 않다고 주장합니다,"라고 아스큐는 말했다.

이 생각은 여전히 논의되고 있지만, 

특정한 특징을 가진 사람들은 공포증에 걸릴 가능성이 더 높은 것으로 보인다.

예를 들어, "기질적으로 더 두렵고 감정적인" 

사람들은 공포증에 걸릴 가능성이 더 높다고 Rapee는 말했다.

 

"감정적인 유형의 사람들은 물에 대한 두려움을 포함한 

다양한 두려움과 공포증을 가질 가능성이 더 높습니다."라고 그는 말했다.

"사람의 타고난 본성이나 기질은 위험 요소가 될 수 있습니다."라고

호주의 라 트로브 대학의 임상 심리학자 켈빈 웡은 말했다.

 

"예를 들어 신경증, 즉 세상을 고통스럽고 위협적이거나

안전하지 못한 것으로 느끼는 사람의 성격이 있습니다.

또 다른 예는 새로운 상황에 잘 반응하지 않는 기질을 묘사하는 행동 억제입니다."

애스큐에 따르면 공포증과 불안감은 집안 내력일 수도 있다.

아스큐는 "일부 사람들은 유전적으로 공포증이 생기는 경향이 더 있을 수 있다"고 말했다.

 

실제로, 2017년 의학 널 dialog 임상 대화상자 

Neuroscience에 발표된 연구 결과는 일반화된 불안장애가 약 30% 유전된다는 것을 알아냈습니다.

애스큐는 "사람의 경험이 특히 중요하다"고 제안하면서

"공유 가족 환경"이 핵심일 수 있다는 증거도 있다.

그렇다면 왜 사람들은 오랫동안 공포증을 가지고 있는 걸까?

그리고 그들을 제거하는 것이 가능할까?

 

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"공포증이 있는 대부분의 사람들이 그들이 두려워하는 것을 피하기 때문에 

공포증은 아마도 오래 지속될 것입니다,"라고 Rapee는 말했다."

 

다시 말해, 그들은 대상이나 상황을 마주치지 않기 위해 

할 수 있는 모든 것을 하고, 그렇게 함으로써 두려움을 유지합니다.


"공포증을 극복하려면, 여러분은 두려움에 직면할 필요가 있습니다."라고 그는 말했다."

전문용어로 이것을 보통 노출 요법이라고 한다.

 

즉, 사람들은 안전한 환경 내에서 자신의 두려움과 관련된 상황과

단서들을 체계적이고 반복적으로 직면할 필요가 있다.

"이것이 적절하고 일관되게 이루어지면, 공포증은 매우 빠르게 반응합니다."라고 Rapee는 말했다.

Wong에 따르면, 바람직한 최종 목표는 "환자들이 

그들이 두려워하는 것이 실현되지 않을 것이라는 것을 알기 위해 

그들의 공포적 자극에 점차 접근하는 것"이라고 한다.

 

 

 

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