약물을 복용하는 것 이외의 두통을 치료하는 방법

약물을 복용하는 것 이외의 두통을 치료하는 방법

두통은 머리가 지끈한 것 부터 

깨질 듯이 아픈 것까지 매우 다양합니다.

 

또한 두통을 치료하기 위해서는 

약물과 비약물 모두를 포함하여 

사용 가능한 모든 도구를 자유롭게 사용해야 합니다.

 

처방전 없이 살 수 있는 두통약을 찾는 것은 효과적인 전략이지만, 

그것들을 너무 자주 복용하는 것은 그들만의 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

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처방전 없이 살 수 있는 두통약을 너무 많이 복용하는 

합병증 중 일부는 간 손상을 포함합니다.

 

이는 한 번에 너무 많이 복용하거나 

매우 오랜 시간 동안 자주 복용함으로써 

병에 명시된 최대 용량 지침을 초과하면 발생할 수 있습니다.

 

드물기는 하지만, 아세트아미노펜 과다 복용은 

미국에서 급성 간기능 부전의 주요 원인이며, 하

루에 4,000mg을 초과하면 손상 가능성이 시작될 수 있습ㄴ디ㅏ.

"좋은 경험의 법칙은 처방전 없이 살 수 있는 약에 대한 투약과 

빈도 가이드라인에 정말로 주의를 기울이는 것입니다,"

라고 미국 가정의학회 대변인인 마이크 세비야는 말합니다.

 

"어떤 약은 하루에 두 번 권장되고

어떤 약은 필요에 따라 6시간마다 권장됩니다.

이러한 권장 사항에 유의하십시오."

 

이러한 지시에는 이유가 있습니다.

이러한 지시들을 따르는 것이 여러분을 안전하게 하는 것입니다.

또 다른 문제는 재발성 두통일 수 있는데, 

처방전 없이 살 수 있는 두통약을 장기간 복용하면 

약물 과다복용 두통이 유발될 수 있는데, 이 두통은 약으로서 해결할 수 없다.

두통은 여러 가지 원인이 있다 

두통은 스트레스, 더위, 수면 부족, 끼니를 거르는 것, 

알레르기, 또는 다른 요인들을 포함한 많은 요인들에 의해 야기될 수 있으며, 

그 중 많은 것들이 개인에게 특정될 수 있다.

 

이러한 자극에 관해서라면, 

가장 좋은 것은 두통에 걸릴 가능성을 줄이기 위해 그것들을 피하는 것이다.

"두통을 예방하는 초석은 수분 보충입니다,"

라고 미국 가정의학회 대변인 Jesus Lizarzaburu는 말합니다.

 

"사람들이 숙취 두통을 겪는 주된 이유 중 하나는 탈수 때문입니다."

또한 두통 일기를 쓰는 것도 도움이 됩니다. 

두통 일기에는 두통이 있을 때 며칠 동안 무엇을 하고 있었는지

기록해서 그 계기가 무엇인지 더 잘 알 수 있습니다.

규칙적인 수면을 우선하는 것도 좋은 방법입니다.

약물이 아닌 다른 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 

두통이 있을 때는 항상 가능한 한 빨리 효율적으로 

통증을 줄이는 것이 목표입니다.

 

따라서 비약물 전략을 단독 개입 또는 

약물과 조합하여 사용하는 것이 좋습니다.

 

그렇게 하면 필요한 약의 총량을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다

(두통을 완전히 제거하는 것은 어려울 수 있습니다)

일부 비약물 전략에는 다음이 포함됩니다.

조용하고 어두운 방에서 쉬기
이마에 얼음찜질하기
물을 마시기
커피 한 잔과 같이 카페인이 함유된 것을 마시기

 

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가벼운 스트레칭을 통해 두통의 원인이 될 수 있는 긴장을 완화합니다.

세비야는 만약 당신의 전형적인 전략이 효과가 없거나 

당신의 두통이 당신의 삶에 지장을 줄 정도로 잦아진다면 

의사를 만날 때라고 조언하고 있습니다.

 

세비야는 "두통이 현기증, 현기증, 저림, 따끔따끔함, 

말하기 어려움과 같은 다른 증상과 함께 일어난다면 

뇌졸중의 징후일 수 있다"고 말합니다.

 

만약 그렇게 되면, "119에 전화하거나 즉시 병원으로 가세요."

 

 

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