장마철에 특히 두통이 심하게 온다면, 두통의 원인과 대처법을 알아보자

장마철에 특히 두통이 심하게 온다면, 두통의 원인과 대처법을 알아보자

매년 장마철이 되면 두통을 호소하는 사람이 늘어납니다.

장마철의 두통은 습도와 기압의 변화에 의해 발생하는 것으로 생각되고 있습니다.
이것은 날씨 변화에 민감한 사람들에게는 피할 수 없는 문제가 됩니다.

그러나 왜 장마철에 두통이 생기는 것일까요?
또한 이를 예방하기 위해서는 어떤 대책이 필요한 것입니까?

이 기사에서는 장마철 두통에 대해 아래 사항을 중심으로 자세히 설명합니다.

 

장마가 두통을 일으키는 원인
장마철의 두통 대처법
장마철의 두통 주의점

 

장마철의 컨디션 난조는 두통이 제일 많다

장마 시기는 습도가 높아지고 기압의 변동도 커지기 때문에 컨디션이 나빠지기 쉬운 시기라고 알려져 있습니다.
특히 두통을 호소하는 사람이 증가하는 추세입니다.

다음은 장마철 두통에 대해 자세히 설명하겠습니다.

 

장마철의 두통으로 고생하는 사람은 많다

장마철이 되면 두통으로 고생하는 사람이 늘어납니다.
특히 여성은 남성보다 두통에 걸리기 쉬운 것으로 알려져 있습니다.
이것은 여성이 기압의 변화를 민감하게 감지하기 쉽기 때문이라고 생각되고 있습니다.

또, 전국 약 1,000명의 두통 환자에 대한 조사에서는, 장마 시기의 부진 1위는 두통인 것으로 밝혀졌습니다.

두통 환자의 절반 이상이 '고민 5년 이상'이며, 약 40%가 '하루 종일 아무것도 할 수 없다' '예정 취소'를 여러 번 경험하고 있다는 결과도 나와 있습니다.
이러한 결과에서 장마 시기의 두통으로 고민하는 사람들의 고통의 깊이를 알 수 있습니다.

두통의 원인과 종류, 대책 방법 등에 대해 이해를 깊게 함으로써 장마 시기의 두통에 대한 대책을 세울 수 있게 됩니다.

 

장마철의 두통 빈도

장마철에는 두통의 빈도가 증가하는 것으로 보고되고 있습니다.
일주일 중 절반 이상 머리가 아픈 사람은 30% 이상이고, 

10명 중 1명은 매일 머리가 아프다고 응답하고 있습니다.

또, 두통이 원인으로 「하루 종일 아무것도 할 수 없었던 것이 있다」 「예정을 취소한 적이 있다」라고 대답한 사람은 각각 60% 가까이로, 이러한 경험을 몇 번이나 한 사람은, 두통을 가진 전체의 40% 가까이를 차지하고 있습니다.

이러한 결과에서 장마 시기의 두통 빈도와 그 영향의 크기를 알 수 있습니다.
두통의 빈도와 강도, 영향의 크기 등을 파악함으로써 적절한 대책을 세울 수 있게 됩니다.

 

 

장마가 두통을 일으키는 원인

장마철은 습도가 높고 기압이 불안정해질 수 있습니다.
이러한 변화는 두통을 일으키는 요인이 될 수 있습니다.

특히 기압의 변화는 편두통이나 편두통을 일으킬 수 있습니다.
다음은 장마가 두통을 일으키는 원인에 대해 자세히 설명하겠습니다.

왜 장마철에 두통이 생기는 거야?
장마 시기에 두통이 일어나는 주된 이유는 기압의 변화에 의한 것입니다.
기압이 내려가면 체내의 수분 밸런스가 흐트러져 필요 이상으로 수분이 증가하기 쉬워집니다.

그 결과 혈관이 넓어지기 쉬운 상태가 되면서 뇌의 혈관이 확장되어 혈관 주위의 신경을 압박함으로써 두통이 생기게 됩니다.

또한 기상병이 일어나는 것은 자율 신경의 실조와 관련이 있습니다.
자율 신경은 혈액 순환과 호흡, 소화 등 신체를 정상 상태로 유지하기 위한 기능을 하고 있습니다.

그런데 장마철처럼 날씨가 무너지거나 기온이 극단적으로 변화하게 되면 이 자율신경이 예민하게 반응하게 됩니다.

 

편두통의 메커니즘

편두통은 주로 두 가지 메커니즘이 관련되어 있습니다.

첫 번째는 혈액 속의 혈소판에서 방출되는 세로토닌이라는 물질에 의해

 뇌의 혈관이 쪼그라든 후에 퍼져서 욱신욱신 아파집니다.

이 현상은 혈관의 확장과 수축이 번갈아 일어나는 것으로, 뇌의 혈류가 흐트러지고 신경이 자극되면서 발생합니다.

두 번째는 뇌혈관 벽에는 통증을 전달하는 삼차신경이 분포하고 있어서 

통증 신호가 뇌의 삼차신경핵까지 전달이 됩니다.

여기를 중심으로 뇌세포가 흥분하고 예민해진 상태가 통증을 더 강하게 만듭니다.

이 과정에서는 통증을 전달하는 물질이 방출되고 이것이 더 신경을 자극해 통증을 증폭합니다.

또한 편두통의 발병에는 유전적인 요소도 관여하고 있다고 생각되고 있습니다.
특정 유전자 변이가 편두통의 발병 위험을 높인다는 것이 연구에 의해 밝혀졌습니다.

이들 유전자는 신경전달물질 방출과 혈관 수축·확장 등 편두통 발병에 관여하는 다양한 생체기능을 제어하고 있습니다.

 

 

 

긴장성 두통 메커니즘

긴장성 두통의 발병 메커니즘은 명확하게 규명되지 않았지만,

만성적인 스트레스가 강한 사람
목, 어깨 등 근육의 혈액 순환이 악화된 사람
등이 발병하기 쉽고, 이러한 요인이 작용하여 통증의 느낌이 강해지고 있다고 생각되고 있습니다.

반복성 긴장형 두통은 머리나 목·어깨 근육의 긴장에서 일어나는 경우가 많다고 생각됩니다.
장기간 같은 자세와 무리한 자세의 지속으로 목과 머리 근육에 부담이 됩니다.

근육의 긴장이 높아지면서 근육의 혈액 순환이 나빠지고 혈관에 노폐물이 쌓입니다.
이 노폐물이 쌓인 부분을 중심으로 염증이 생기면서 통증 물질인 프로스타글란딘 등이 생산이 됩니다.
이 통증 물질이 신경을 자극하여 두통의 발병으로 이어지게 됩니다.

기압에 의한 두통에 대해 다음 기사에서도 자세히 설명하고 있습니다.

장마철의 주요 두통 증상

장마 시기는 날씨 변화가 자주 일어나고 이것이 인간의 신체에 영향을 미칠 수 있습니다.

특히 두통은 이 시기에 자주 보고되는 증상 중 하나입니다.
이 두통은 기압 변화와 습도 증가 등 장마 특유의 기상 조건에 의해 발생하는 경우가 많습니다.

또한, 두통의 강도와 종류는 사람마다 다르며, 일부 사람들은 장마철에 만성적인 두통을 경험하기도 합니다.

장마철의 두통 증상
장마 시기의 두통은 욱신욱신하는 통증이나 꽉 조이는 듯한 통증 등 느끼는 방법에는 개인차가 있습니다.

이러한 증상은 기상병이라고도 불리며, 날씨와 기압의 변화가 원인으로 일어난다고 생각되고 있습니다.
특히 비가 오는 날이나 저기압의 날에는 두통이 발생하기 쉬운 것으로 알려져 있습니다.

또한, 두통의 위치나 종류, 지속시간 등도 사람마다 다르며, 일부 사람들은 매우 강한 두통을 경험하기도 합니다.

 

메스꺼움과 현기증과 같은 관련 증상

두통뿐만 아니라 장마 시기에는 다른 증상도 보고되고 있습니다.

이것에는,

현기증
이명
기관지 천식
신경통
옛 상처의 아픔
기분의 침체
등이 포함됩니다.
이러한 증상이 몇 가지 들어맞는 분은 의료 기관에서 진찰을 받는 것을 추천합니다.

또한 이러한 증상은 보통 기압의 변화나 습도의 증가로 인해 발생하며, 장마 시기에 특히 두드러질 수 있습니다.

 

여성분들이 특히 영향을 받기 쉬워?

기상병은 연령이나 성별에 관계없이 기압의 변화로 누구에게나 발생합니다.
그러나 그 중에서도 월경이 있는 여성에게 일어나기 쉬운 것을 알고 있습니다.

여성은 월경이 있기 때문에 주기적으로 여성 호르몬의 균형이 변화하고 있습니다.
이 호르몬 밸런스의 변화에 대응하기 위해서는 자율 신경이 작용하고 있습니다.

또 갱년기 여성들도 여성호르몬이 급격히 떨어져서 호르몬 밸런스가 

흐트러지기 쉬워지기 때문에 기상병이 생기기 쉽습니다.

이러한 이유로 여성은 장마 시기의 두통이나 다른 기상병의 증상에 특히 영향을 받기 쉽다고 생각되고 있습니다.

여자 PMS도 장마철에 심해져…?

장마철은 습한 습기뿐만 아니라 여성의 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다.
특히, PMS(월경전증후군)를 안고 있는 여성은, 날씨의 변화에 의해 증상이 악화될 수 있다고 알려져 있습니다.

주식회사 쯔무라가 실시한 10대에서 40대 여성을 대상으로 한 조사에 따르면, 많은 여성이 PMS의 증상이 날씨 변화로 심해진다고 느끼고 있습니다.

 

PMS란?

PMS는 월경(생리)이 시작되기 약 1주일 전부터 생리가 시작될 때까지의 사이에 나타나는 신체적, 감정적인 증상을 말합니다.
이것에는,

짜증
불안
우울한 상태
두통
복통
부종
등 다양한 증상이 포함됩니다.

PMS는 여성 호르몬의 변동이 주요 원인으로 꼽히고 있지만, 그 구체적인 원인은 아직 완전히 규명되지 않았습니다.

 

많은 여성들이 날씨 변화로 PMS가 악화된다

PMS 증상이 심해지는 주요 장면으로 '잠이 부족할 때'가 51.1%, 

'스트레스나 압박을 느낄 때'가 51.0%, '날씨가 변화할 때'가 35.1%로 보고됐습니다.

이를 통해 PMS의 증상은 심리적, 신체적인 스트레스뿐만 아니라 

날씨 변화에 의해서도 영향을 받기 쉽다는 것을 알 수 있습니다.

특히 장마와 같은 습도가 높고 기압이 불안정해지기 쉬운 시기는 PMS의 증상을 악화시킬 가능성이 높다고 생각됩니다.

장마철의 두통 대처법

장마철에 두통을 느끼는 사람은 적지 않습니다.

그러나 그 원인과 대처법을 이해하면 편안하게 지낼 수 있습니다.
아래에 구체적인 대처법을 몇 가지 소개하겠습니다.

 

 

생활 습관의 재검토

생활 습관은 두통 발생에 큰 영향을 미칩니다.
특히 수면시간과 식사의 질, 운동습관 등은 두통 발생을 억제하기 위해 중요합니다.
적절한 생활 습관에 유의함으로써 장마 두통을 예방할 수 있습니다.

예를 들어, 질 좋은 수면은 두통 예방에 도움이 됩니다.
또한 균형 잡힌 식사는 몸 전체의 건강을 유지하고 두통의 위험을 줄입니다.

또한 알코올이나 카페인의 섭취를 자제하는 것도 두통의 발생을 억제하기 위한 중요한 요소가 됩니다.

 

스트레스 관리

스트레스는 두통의 한 원인이 됩니다.
스트레스를 적절히 관리함으로써 두통의 발생을 억제할 수 있습니다.

릴렉제이션이나 취미를 즐기는 것, 심호흡이나 명상등의 릴렉제이션 테크닉을 활용하는 것이 유효적으로 여겨집니다.

스트레스를 느낄 때는 심호흡을 시도하거나 좋아하는 음악을 듣는 등 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
또한 취미를 갖는 것은 스트레스를 줄이고 두통 예방에 도움이 됩니다.

 

적절한 식사와 수분 섭취

식사는 컨디션을 조절하기 위해 중요합니다.
특히 두통을 억제하기 위해서는 영양 균형 잡힌 식사와 충분한 수분 섭취가 필요합니다.

비타민과 미네랄을 풍부하게 포함한 식사를 유의하고 탈수 증상을 막기 위해 충분한 수분을 섭취합시다.
특히 비타민 B2와 마그네슘은 두통 예방에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

또한 카페인 섭취는 두통을 유발할 수 있기 때문에 적당히 제한하는 것이 권장됩니다.

 

운동과 릴렉스

적당한 운동은 혈액 순환을 좋게 하고 스트레스를 해소하는 효과를 기대할 수 있습니다.
또한 릴렉제이션은 두통을 완화시키는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
적당한 운동과 릴렉제이션을 조합함으로써 장마철 두통을 예방할 수 있습니다.

예를 들어, 걷기나 스트레칭 등의 가벼운 운동은 혈액 순환을 개선하고 두통을 완화할 수 있습니다.
또한 요가나 명상 등의 릴렉제이션 기술은 스트레스를 줄이고 두통 예방에 도움이 됩니다.

 

한약이나 경혈 치료

한약이나 경혈 치료도 두통의 대책으로서 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
특히 장마철이 시작된다.통증에는 '천궁'이나 '풍지' 같은 혈자리가 효과적이라고 알려져 있습니다.

또한 한약은 체질 개선에 도움이 되고 두통 예방으로 이어집니다.
단, 한약이나 경혈 치료는 전문적인 지식을 필요로 하기 때문에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

 

2022.06.28-커피를 마시면 변의가 생기는 현상, 과학자가 알아보았습니다

커피를 마시면 변의가 생기는 현상, 과학자가 알아보았습니다

 

2022.10.26-뇌사한 사람이 다시 건강해 질 수 있을까요

2023.04.13-하루 중 낮잠 자기에 가장 좋은 시간은 언제인가요?

하루 중 낮잠 자기에 가장 좋은 시간은 언제인가요?

 

2023.04.01-메이플 시럽 병에는 어째서 작은 손잡이가 있을까?

 

 

-