땀을 흘려도 진짜 체중 감량이 되지 않는 이유

땀을 흘려도 진짜 체중 감량이 되지 않는 이유

오늘은 운동과 땀에 대해 자세히 쓰고 싶습니다.

다만, 「땀을 흘리면 기분이 나쁘다」 라든가 체취의 근원이 되는 케이스의 이야기는

이번에는 제쳐두고 땀이 인체에 어떻게 도움이 되고 있는지 생각해 봅시다.

신체가 너무 뜨거워지고 심부 체온이 건강을 위협할 만큼 상승 하면,

피부의 작은 땀샘이 피부 표면에 물방울을 짜냅니다.

그 물방울은 공기의 흐름에 닿자마자 증발하여 신체의 열의 일부를 빼앗습니다.

훌륭한 메커니즘이지요. 이제 운동 중에 땀을 흘리는 이유를 생각해 봅시다.

뜨겁다고 느끼기 때문에
몸이 쿨다운이 필요하기 때문에

 

너무 간단한가요? 땀을 흘릴 때의 상황을 살펴봅시다.

더운 날에 여유롭게 보낼 때는 어떨까요? 에어컨이 작동하는 실내에서 훈련을 할 때는 어떻습니까?

운동하면 체온이 상승하기 때문에 (근육은 움직이면 열을 발생합니다), 

뜨겁다고 느끼고 땀을 흘리기 시작합니다. 

이로 비추어 볼 수 있는것은 운동 자체 때문이 아니라 더위 때문에 땀이 난다는 것입니다.

 

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발한량이 적어도 확실히 트레이닝 할 수 있다

같은 온도의 환경에서는 보다 하드한 트레이닝을 할수록 체온이 높아지기 때문에,

발한과 격렬한 운동에는 상관관계가 있다고 생각되어 왔습니다. 그러나 그것은 잘못된 사실입니다.

더운 날에 10마일 달리면 폭포처럼 땀을 흘립니다. 

실내 온도에서 10마일을 달리기 기계로 달리면 그정도로 땀을 흘리지 않을 수 있지만

여전히 땀 방울이 흘러 나옵니다.

그러나 겨울에 옥외에서 10마일 달리면 땀을 흘리는 일도 거의 없습니다. 

그것은 신체가 체온을 낮추는 걱정을 할 필요가 없기 때문입니다.

사람에 따라 발한량이 다른 이유

사람에 따라 발한량이 다른 가장 큰 이유는 신체의 크기 입니다.
뚱뚱하든, 근육질이든, 키가 크거나, 이들 중 어느 것을 조합한 사람이든, 발한량과는 관계가 없습니다.

신체가 클수록 피부가 열심히 몸을 식힐 필요가 있기 때문에 발한량이 증가합니다.

평균 이상의 크기의 성인과 비교하면 어린이와 몸집이 작은 사람은 차가워야하는 

체중의 양에 비해 표면적(피부)이 많아집니다.

즉, 체적에 대한 표면적의 비율이 높기 때문에,

그만큼 적은 양의 땀으로 신체를 식힐 수 있습니다.

따라서 체중을 상당히 줄이면 땀이 (약간) 줄어들 수 있습니다. 

 

많이 땀을 흘려도 진짜 체중 감량이되지 않습니다.

훈련하는 동안 아무리 많이 땀을 흘리더라도, 지방질은 그 자체로 줄어들지 않으므로 체중 감량은 쉽지 않습니다.

많은 땀을 흘리면 신체의 수분이 줄어들 수 있지만 이것은 일시적인 것입니다.

인체는 혈액과 인체를 구성하는 다양한 세포와 ​​실내에 일정량의 수분을 함유하고 있습니다. 

그 수분을 극히 약간 잃고, 약간의 탈수 상태가 되어도 거의 눈치채지 못할지도 모릅니다.

또는 대량의 물을 마시고 충분히 수분을 공급하면 정상적인 수준으로 되돌리기 위해 

많은 소변을 봐야 할 수도 있습니다.

극단적인 탈수증상은 건강을 위협할 가능성이 있습니다만, 

보통으로 활동한다면 그렇게 될 일은 잘 없습니다.

 

 

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