반응형 트레이닝32 근육 트레이닝시 숨을 멈추면 위험? 알아야 할 올바른 호흡법 근육 트레이닝시 숨을 멈추면 위험? 알아야 할 올바른 호흡법 호흡뿐만 아니라 운동의 세계에서 대부분 그렇습니다만, 올바른 방법은 운동을 하고 있는 사람이나 운동의 종류에 따라 달라집니다. 상반되는 조언을 들은 사람은 어떻게 해야하는지 고민할 수 있습니다. 이 기사는 케이스별로 정리하여 때와 장소에 맞는 적절한 방법을 소개해 드리겠습니다. 근력 트레이닝시, 숨을 멈추어야 하는가? 그런데, 호흡법에 대해 처음으로 크게 의견이 갈라지는 '리프팅 하는동안 호흡을 해야 하는가, 아니면 숨을 참을 것인가' 라는 문제입니다. 제 경우 리프팅을하는 동안은 대부분 숨을 참고 있습니다. 저는 체육관에서 보내는 시간의 대부분을 복합 종목이라는 여러 관절을 크게 움직이는 타입의 리프팅에 보냅니다. 구체적으로는 바벨 스쿼트와 .. 2021. 11. 1. 달리기는 정말 무릎에 나쁜 것인가? 달리기는 정말 무릎에 나쁜 것인가? 달리기는 무릎을 나쁘게한다는 생각이 널리 침투하고 있는데, 실제로 그것을 뒷받침하는 증거가 많지는 않습니다. 뉴욕 대학 런 곤 메디컬 센터 스포츠 정형 외과 Cordelia Carter 씨는 "달리기로 인해 무릎이 파괴되는 것은 아닙니다"라고 이야기하고 있습니다. 오히려 실제로 달리기에는 정기적 인 운동으로 얻을 수있는 모든 장점 이외에, 무릎을 보호하는 효과가 있다는 증거가 많이 있다고 주장합니다. 러너의 무릎 관절염 발병률은 낮다 달리기는 한때 생각했던만큼 몸에 유해하지 않을지도 모릅니다 . 그것을 나타내는 첫 번째 단서는 선수와 그렇지 않은 사람을 비교했을 때, 주자 쪽이 통계적으로 무릎 관절염 발병률이 낮은 사실입니다. 주자과 그렇지 않은 사람을 비교 한 20 .. 2021. 8. 30. 이전 1 2 3 다음 반응형
