배신당하는 불안감에서 해방되고 버림받은 트라우마에 대처하는 법

배신당하는 불안감에서 해방되고 버림받은 트라우마에 대처하는 법

새 애인과 새로운 친구에 대하여 쉽게 신뢰를 줄 수 없는 사람은 어쩌면,

버려지는 것에 대한 공포이 있는지도 모릅니다.

" 버림받는 두려움이란 친한 사람이 자신을 떠날지도 모른다라는

모든 것을 집어삼킬 듯한 공포입니다"라며

정신과 전문의Nereida Gonzalez-Berrios의사는 말합니다.

주위의 사람이 떠나는 게 아닌가, 혼자 남겨지는 것이 아닌가,

 사회 구조 속에서 고립되어 버리는 것 아닌가 하는 불안을 안고 있는 상태입니다.

또 버림받는 공포는 불안과 자기 이미지의 악화 및

무능감의 상징이기도 하다라며 Gonzalez-Berrios의사는 말합니다.

이런 상태는 정식 공포증에는 분류되지 않습니다만, 

방치하다 "불안이 시간과 함께 악화하는 것 같습니다"라며 Gonzalez-Berrio의사는 지적합니다.

그럼, 버림받는 공포는 무엇에서 생기고 어떤 징후가 있고,

 그것에 대해서 어떻게 할 수 있을까요?

버림받는 공포의 원인

버림받는 공포는 대부분의 경우, 타인을 신뢰하지 않는

모종의 애착 트라우마에 기인하고 있습니다.

"( 버리는 공포가 생기는 것은)애착을 느끼고 있는 상대, 

통상은 유아기의 부모입니다만, 항상 그렇다고는 할 수 없습니다.

그 상대로 어떤 형태로 포기할 때입니다"라며 인정 전문 상담사Brianna Sanders는 말합니다.

트라우마가 되는 일을 계기로 장래 버림받는 일이 있어도

피해를 최소한으로 줄어들게 신경계가 바뀌게 됩니다.

이러한 트라우마가 되는 일은 죽음과 이혼에 의해서 부모와 파트너를 잃거나 

신뢰하던 사람에게서 받은 모종의 배신에 괴로워하는 것으로 발전합니다.

그 결과, 버림받는 것에 대한 두려움에 태어나는 것입니다.

 

버림받는 공포는 어떻게 표면화하는가?

버림받는 공포는 다양한 형태로 표면화하지만, 

보통 인간 관계에서의 애착과 이어지고 있습니다.

이 공포는 일반적으로는 3개 있는 형태 중의 1개로 나타난다고 Sanders는 말합니다.

불안형 애착, 회피형 애착, 공포형 애착의 3가지입니다.

불안형 애착형

불안형 애착을 가진 사람은 "애착에 관한 수요가 충족되도록 하는 것에 

신경을 곤두세웁니다"와 Sanders는 설명합니다.

이는 상대방이 아직 자신을 좋아하는지를 항상 확인하고 

상대의 커뮤니케이션 패턴이 변화하거나 줄거나 하면 바로 알고 

무조건 상대가 떠나지 않도록 하는 것이 자신의 책임인 것처럼 느끼고 있는 것처럼 보이는 상태입니다.

이런 것을 하지 않으면 큰 불안을 느낍니다.

 

불안형 애착을 가진 사람의 목표는 친밀함을 유지하는 것이며,

그것은 친밀감이 안심으로 이어지기 때문입니다.

회피형 애착형
회피형 애착을 가진 사람은 " 버림받는 공포가 있어 남에게 

애정을 느끼는 것을 피합니다"와 Sanders는 말합니다.

이는 친하다고 느끼기 시작하면 사람으로부터 거리를 두고 

자신을 노출시키는 것을 피하고 일을 표면적인 차원에 머무르고 

특히 연애 관계에서는 공간을 많이 필요하게 보이는 상태입니다.

회피형 애착을 가진 사람의 목표는 자립을 유지하는 것이다, 

그것은 자립이 안심과 같은 것이기 때문입니다.

공포형 애착형
공포형 애착을 가진 사람은 "친밀감을 경험하고 싶고 자립을 유지하고 싶지만, 

그 양쪽을 두려워하고 있습니다"라며 샌더스는 말합니다.

통상 공포형 애착을 가진 사람의 양육자는 매우 예측 못하는 사람이었기 때문에 

이 타입의 사람은 친밀한 관계 속에서 안심을 느끼기 힘들지만 

동시에 친밀한 관계가 없으면 불안하게 됩니다.

자기 안에 있는 버림받는 공포를 어떻게 완화하면 좋은지 나도 모릅니다.

이런 사람의 행동은 밖에서는 매우 혼란스러운 것처럼 보일지도 모릅니다.

 

Gonzalez-Berrios의사에 따르면

버림받는 공포의 징후에는 그 외에 이하의 것이 있습니다.

장기적이고 건전한 인간 관계를 달성하기 어렵다
말꼬리를 잡다, 비난하는 경향이 있다
잘못된 행동의 책임을 일절 받지 않는다
한 사람이 된다고 상처 받기도 어렵다고 느끼기도 한다
누구든 다른 사람이 자신의 사랑하는 사람과 말하면 질투한다
남에 대한 신뢰가 결여되어 있다
사랑하는 사람의 행동에 숨겨진 뜻을 알
감정 조절이 결여되어 있다
교제 상황을 항상 의심하고 있다
파트너나 부모, 친구, 아이를 잃을지도 모른다는 불안감이 항상 있다

 

 

버림받는 공포에 대처하는 방법

버림받는 공포는 통상적으로 뿌리 깊은 불안과 유소년기의 트라우마에서 생기므로

Gonzalez-Berrios의사는 가능하다면 치료사와 심리 치료사의 도움을 빌려서

자신의 트라우마의 근원을 이해하려는 것이 중요하다고 말합니다.

그것이 어디서 생기는 것인지 

자신을 감정적으로 무시하는 것을 두려워하게 된 것은 몇살 때인지 알아봅시다.

그리고 마지막으로 자기 안에 안심감을 조성함이 불가결합니다.

"어린 시절에 필요한 자신을 버리지 않는 사람의 내적 목소리를 만들어 냅시다"라며 샌더스는 말합니다.


버림받는 공포를 느낄 때는 언제든지 그 사람이 되어 자신에게 말합시다.

자기 자신에게 제대로 애착을 기억할 수 있게 되면 버림받는 공포는 

시간과 함께 착실하게 치유가 가능합니다.

Sanders에 따르면 이런 것을 다 하는 데 최선의 방법은 정기적으로 명상하는 것입니다.

하루 5분부터 시작해서 하루 15분까지 늘리면 됩니다.

 

 

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