당신의 하루에서 피로를 조장하는 무의식적인 습관 9가지

당신의 하루에서 피로를 조장하는 무의식적인 습관 9가지

어른이 되고 가장 힘든 일 중 하나는 항상적인 피로감과 싸우는 것입니다.

우리가 끊임 없는 피로감을 느끼는 것은 분명한 이유가 있습니다.

그것은 스트레스나 수면 부족으로 인한 것인데 그렇게 한 명백한 이유와 함께 

여기에서는피로를 조장하는 의외의 습관과 그 해소 방법를 소개합니다.

1. 감정 이입하여 텔레비전을 본다

감정이 흥분하면 비록 그것이 좋은 감정이라도 진이 빠집니다.

그리고 이미 신경이 곤두서고 있다는 증거이며

정신적 피로, 탈진 증후군의 원인입니다.

많은 사람이 감정이 흥분하면 얼마나 피곤한지 인식하고 있지만 

프로그램을 보면서 그런 생각은 하지 않겠지만, 생각해야 합니다.

연결이 궁금해서 어쩔 수 없는 연속 소설을 읽기 시작하기 힘든 

새 프로그램을 보기 시작할 때는 견딜 만한 정신적 에너지가 자신에 있는지 생각합시다.

그리고 무리라고 생각하면 지금은 그만 둡시다.

2. 지저분한 환경에 있다

질러진 데스크에서 일을 하고 있거나 지저분한 방에서 자고 있지 않습니까?

흩어진 환경에 있으면 기력이 없어집니다. 

필요한 때에 필요한 것이 발견되지 않을 뿐더러 마음 속의 ToDo리스트에도 엉뚱한 것이 쌓입니다.

결과적으로는 갈수록 피곤한 하루가 되어 버립니다.

아침 몇분 걸려서 책상을 치우면 나머지 하루를 기분 좋게 지낼 수 있습니다.

 

3. 하던 작업이 너무 많이 쌓였다

하던 작업이 너무 많자마음이 흩어진 것과 같게 됩니다. 

하던 작은 작업이 수십개나 있다면 그것을 치울 때까지 하루 종일 에너지를 소모하고 맙니다.

별로 어렵지 않은 일이라면 빨리 치우고 방해가 되지 않도록 합시다.

너무 수가 많은 경우는 "ToDo리스트 파산" 선언을 하고 백지화도 생각해보세요.

그리고 다시 한번 시작할 때에는 우선 순위를 의식합시다.

ToDo리스트 중에는 중요한 것도 있고, 중 정도 중요한 것이나 시간을 내 가치가 없는 것도 있습니다.

ToDo리스트를 써낼 때에는 정말 필요한 작업인지 몇초 정도 확인해보세요.

 

4. 훈련을 빼먹었다

피곤하면 그만 훈련을 빼먹는 경우가 있습니다.

그러나 그 자리에서는 올바른 판단이라고 생각해도

훈련을 할 때에는 종합적인 에너지가 상승하는 것이 많습니다.

너무 피곤하고 있어서 훈련을 그만둘까 생각하는 사람은

자신의 판단이 그날의 생활이나 장기적인 목표에 어떤 영향을 미칠지를 생각해보세요.

그러면 열심히 훈련하는 것이 좋았다고 생각하게 될 것입니다.

5. 컴퓨터에서 여는 탭이 너무 많다

궁금한 게 너무 많으면 뇌가 혹사당하는 원인이 됩니다.

열린 탭의 수는 그리 많지 않게 느낄지도 모르지만, 

그래도 머리 끝에 있어 쓸데없는 에너지를 소비합니다. 많은 사람은 그래서 에너지 부족이 됩니다.

Case Integrative Health신경과 의사인 Rana Mafee씨는HuffPost그래서 다음과 같이 말하고 있습니다.

탭에서 탭으로 전환함으로자아(에고)는 믿을 수 없이 많은 일을 하고 있다고 착각하고 맙니다.

실제로는 효율적으로 소비하는 것을 제대로 처리 못하고 있어요.

불필요한 탭을 많이 열어 버리는 경향이 있다면 지금 쓰고 있지 않는 탭은 문을 닫는 습관을 몸에 익힙시다.

가뜩이나 머리가 가득한데 쓸데없는 탭으로 인해서 더 이상 에너지를 소비해서는 안됩니다.

 

6. 구부정한 자세의 자세로 지내는 것

자세가 나쁘면 쓸데없는 스트레스와 긴장을 신체의 부위에 주어 버립니다.

이것이 오래 지속되면 피로가 축적되어 두통, 목과 어깨의 통증, 혈행 불량 등의 문제를 일으킬 가능성이 있습니다.

책상에 앉을 때에는 꼿꼿이 앉도록 합시다. 

역시 어머니가 말은 옳았다는 것을 알게됩니다.

7. 자기 전에 술을 마시는 것

자기 전에 술을 마시면 편안하게 느낍니다만, 

알코올은 잠버릇을 나쁘게 하고 모처럼의 수면도 얕게 만들어 버립니다.

수면을 방해하지 않으려면 적어도 취침의 2~3시간 전에는 술을 마시지 않도록 합시다.

8. 하루 종일 앉아 있다

하루 종일 앉아 있으면 피로를 느끼기 쉬우며

정신적 피로를 조장합니다.

하지만 스트레칭을 하거나 짧은 산책을 하거나 점심 시간에 약간의 운동을 하거나, 

하루 중에서정기적으로 몸을 움직이도록 하는 평범한 것만 해도 해소할 수 있습니다.

재택 근무를 하고 있어도 고용주에게 세세한 관리되고 있다면 

실제로는 산책을 가고 있어도, 고용주(컴퓨터)에는 일을 하고 있다고 생각하는 전략을 제안할까요?

결국 모든 일을 마치시면, 나머지 시간에 무엇을 하건 뭐라 할 이유는 없습니다.

9. 실내에서 보내는 시간이 너무 길다

나가서 신선한 공기를 마시는 햇볕을 쬐면 기분이 좋아지고 에너지 수준도 오릅니다.

그러나 차와 사무실을 오가는 매일이 밖에 나가는데 어려울지도 모르겠습니다.

낮에 피로를 느끼면, 비록 몇분이라도 나가서 에너지를 되찾는 것도

피로를 치유하는 방법입니다.

 

가능하면 창문의 차양을 열어 태양의 빛을 받는 것도 피로를 없애는 좋은 방법입니다.

 

 

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